梨

おかず·その他·1人前 (約92g)

健康調理のコツ

お腹を塩漬けせず、コチョウガルと梅汁で混ぜました。

カロリー

65kcal

炭水化物

13.74g

たんぱく質

0.96g

脂質

0.42g

ナトリウム

6.56mg

材料

その他の材料

粉唐辛子砂糖白ごま

梨 80g, ニンニクニラ 5g, 粉唐辛子 5g, 梅/すももシロップ 3g, 砂糖 2g, 白ごま 1g

アメリカでの食材の探し方

栄養情報

主材料各100gあたり

  • 天然の糖分が含まれています (8.3g) 活動に必要なエネルギー源になります
  • 食物繊維が含まれています (1.1g) 腸の働きと満腹感をサポートします

ニンニクニラ

  • 鉄分が豊富です (3.1mg) 血液が酸素を運ぶのを助けます
  • カルシウムが豊富です (110mg) 骨や歯を形成する主要な成分です

出典: 韓国農村振興庁(国家標準食品成分表)。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。

調理手順

ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。

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STEP 01 / 06
17%
梨 step 1🔍
STEP 01

梨は皮をむく。

🍳使用する材料(1)
🍐(80g)🔪 下ごしらえ
梨 step 2🔍
STEP 02

皮をむいた梨をさいの目切りにする。

🍳使用する材料(1)
🍐(80g)🔪 下ごしらえ
梨 step 3🔍
STEP 03

にらは食べやすい長さに切る。

🍳使用する材料(1)
🌿ニンニクニラ(5g)🔪 下ごしらえ
梨 step 4🔍
STEP 04

梨とにらに唐辛子粉を和えて色をつける。

🍳使用する材料(3)
🍐(80g)🥗 和える
🌿ニンニクニラ(5g)🥗 和える
🌶️粉唐辛子(5g)🥗 和える
梨 step 5🔍
STEP 05

梅シロップと砂糖を加えて甘酸っぱく和える。

🍳使用する材料(2)
梅/すももシロップ(3g)🥗 和える
🍯砂糖(2g)🥗 和える
梨 step 6🔍
STEP 06

いりごまを振って仕上げる。

🍳使用する材料(1)
🌾白ごま(1g)🌿 飾り付け