選択した1個中1個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·その他·1人前·65 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍐梨梅/すももシロップ
選択した1個中1個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·その他·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラこんにゃく🫑パプリカ🦑イカ🍙白キムチ🍶酢
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·239 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦪牡蠣ご飯/米🌿だし汁🥬サンチュ/レタス海藻/海苔
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·30 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿-ニラ🍅トマト
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·炒め·1人前·133 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥗豆もやし🧅タマネギ🥕ニンジン🥬青/緑タマネギ🥔ジャガイモ
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·36 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿ニンニクニラ🥒きゅうり-唐辛子🥕ニンジン🥗大根🧅タマネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·317 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ燕麦🍚米🧅タマネギ🥩牛肉🥚卵
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·338 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ牛肉だし汁🌾エゴマの種パウダー🌶️赤唐辛子🧅タマネギ🥕ニンジンほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·321 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥩牛肉🧅タマネギタラの芽🥬長ネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·44 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦑イカこんにゃく🍙白キムチ🥬-パプリカ🌿ローリエ
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·蒸し·1人前·215 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿ニンニクニラ🫘大豆パウダー
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·16 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿-ニラ🥒きゅうり-唐辛子🪵レンコン🥗大根
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·251 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米ターメリック/ウコンパウダー🍠サツマイモ🍗チキンスープ
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·280 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍊オレンジ🧅タマネギ🥩牛肉🍋レモン🥬キャベツほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·36 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🫘大豆()貝肉味付け料理酒🫚生姜果汁/絞り汁🧄ニンニク（みじん切り）
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·32 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🧅タマネギ🍐梨
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·炒め·1人前·105 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥓豚肉🌾デンプン水🥬ほうれん草🥬青/緑タマネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·45 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿ニンニクニラ🍅ミニトマト🧅タマネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·326 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥓豚肉🍐白菜葉🍚米🥕ニンジン🍄椎茸キノコほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·234 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍚ご飯/米🍗鶏肉肉🥔ジャガイモ🧄ニンニク🧅タマネギほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·167 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🎃カボチャ🧅タマネギ🦐乾燥エビ🍐梨
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·蒸し·1人前·298 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍗鶏肉🍜麺🥚卵🥕ニンジン
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·焼き·1人前·212 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラローストパウダー🦑イカ🥔ジャガイモ🥕ニンジン🧅タマネギほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·その他·1人前·517 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍡麺-風トック/餅🥩牛ブリスケ🍢練り物🥬キャベツ🥬調味料パウダー
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·19 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿-ニラ🥬サンチュ/レタスすもも/梅エキス🧅タマネギ🌶️赤唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·44 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿ニンニクニラ🍠紫サツマイモ🥗大根🍐梨🥬白菜🍎リンゴほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·208 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿-ニラ🐟サーモン🎃カボチャ🍅ミニトマト🥬ほうれん草
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥬サンチュ/レタス🥩牛肉🍗鶏肉🍅トマト🧅タマネギほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·397 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦐エビ🍲豆腐🍄椎茸キノコ餃子の皮
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·113 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥓豚肉🍍パイナップル🥬キャベツ🧅タマネギ🥕ニンジンほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·その他·1人前·399 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍚米ご飯🦀肉🥗大根🍙海苔🍋レモン果汁ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦐エビ肉🥚卵白🍜麺🍄えのき茸🌶️赤唐辛子ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·62 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🫘黒豆🌶️赤唐辛子🌶️青唐辛子🥕ニンジン🧅皮むきタマネギほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·154 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍆ナス🍜麺🥚卵🧅タマネギ🍅トマトほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·618 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥓豚バラ肉パウダー柚子茶用柚子シロップ🥛生クリーム🍲豆腐ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·325 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦑イカ🧅タマネギ🥕ニンジンナッツ🍲豆腐ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·387 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🍚米🦪アワビ肉🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🥕ニンジンほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·79 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿-ニラ🌶️刻み青唐辛子🌶️刻み赤唐辛子🦐刻みエビ肉🥬長ネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·536 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🦐エビ🥩みじん切り牛肉🍚玄米🍍パイナップル
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·炒め·1人前·581 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿ニンニクニラ🥩牛ブリスケ(スライス)🫑パプリカ🧅タマネギ海藻/海苔ソースほか2件
