健康烹饪贴士
最好使用水分含量低的水果，如果是橙子，请在使用前去除皮肤。
热量
277kcal
碳水化合物
58.1g
蛋白质
5.5g
脂肪
3.5g
钠
84mg
食材
配料与调料
蜂蜜
葡萄 30g, 橙子 30g, 猕猴桃 30g, 苹果 30g, 酸奶 30g, 蜂蜜 5g, 墨西哥薄饼 45g
营养成分
以每100克主料为基准橙子
- 富含维生素C (51mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B1 (0.18mg) — 将碳水化合物转化为能量
猕猴桃
- 富含维生素C (87mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含膳食纤维 (2.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
苹果
- 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量
- 富含膳食纤维 (2g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将柚子去皮，仅将果肉切成 0.5 厘米的小块。
🍳使用的食材(1)
葡萄(30g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:苹果
🔍STEP 02
将橙子剥皮，只将果肉切成与柚子相同的大小。
🍳使用的食材(1)
🍊橙子(30g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:苹果
🔍STEP 03
将猕猴桃也去皮，切成与柚子相同的大小。
🍳使用的食材(1)
🥝猕猴桃(30g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:苹果
🔍STEP 04
将切片水果与原味酸奶和蜂蜜一起搅拌。
🍳使用的食材(6)
葡萄(30g)🥗 拌匀
🍊橙子(30g)🥗 拌匀
🥝猕猴桃(30g)🥗 拌匀
🍎苹果(30g)🥗 拌匀
酸奶(30g)🥗 拌匀
🍯蜂蜜(5g)🥗 拌匀
🔍STEP 05
将玉米饼切成两半。
🍳使用的食材(1)
墨西哥薄饼(45g)🔪 处理
🔍STEP 06
加入拌好的水果并卷起。
🍳使用的食材(4)
葡萄(30g)➕ 加入
🍊橙子(30g)➕ 加入
🥝猕猴桃(30g)➕ 加入
墨西哥薄饼(45g)➕ 加入