包含 酸奶 的韩国食谱

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汤豆腐浓汤

汤豆腐浓汤

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 4 种食材

主菜·煮/炖·1人份·270 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康4步超简单
酸奶豆腐黑芝麻
配胡萝卜土豆酸奶沙拉

配胡萝卜土豆酸奶沙拉

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 4 种食材

其他·其他·1人份·44 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶绿豌豆胡萝卜土豆
红薯

红薯

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 6 种食材

甜点·煮/炖·1人份·291 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶红薯牛奶碎核桃肉桂粉
莲藕沙拉,酱汁

莲藕沙拉,酱汁

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 6 种食材

小菜·其他·1人份·28 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶莲藕柠檬
草莓沙拉

草莓沙拉

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·195 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
酸奶草莓生菜鹌鹑鸡蛋蓝莓
酸奶白萝卜紫菜

酸奶白萝卜紫菜

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·15 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶芜菁小葱辣椒粉辣椒粉
嫩豆腐番茄

嫩豆腐番茄

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 8 种食材

主菜·其他·1人份·110 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶豆腐圣女果奶酪叶醋另 2 项
大蒜土豆沙拉

大蒜土豆沙拉

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·80 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶土豆洋葱芥末欧芹
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使用了您 3 种食材中的 2 种·共 10 种食材

主菜·其他·1人份·159 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶燕麦片杏仁苹果葡萄干牛奶另 3 项
酸奶番茄沙拉

酸奶番茄沙拉

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 10 种食材

小菜·炒·1人份·88 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶番茄洋葱土豆黄甜椒西兰花另 1 项
西兰花花椰菜沙拉配豆浆酸奶酱汁

西兰花花椰菜沙拉配豆浆酸奶酱汁

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 11 种食材

小菜·其他·1人份·210 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
西兰花花椰菜红洋葱芸豆葡萄干核桃
香煎比目鱼排

香煎比目鱼排

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 11 种食材

小菜·烤/煎·1人份·487 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
酸奶比目鱼鸡蛋杏仁核桃橄榄油另 1 项
酱油魔芋炒汤

酱油魔芋炒汤

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 11 种食材

主菜·炒·1人份·133 kcal

300千卡以下低钠健康
魔芋面条苹果柠檬汁
鸡豆腐

鸡豆腐

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 12 种食材

小菜·蒸·1人份·94 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶鸡肉豆腐甜菜菠菜幼苗蔬菜（嫩叶菜）
鸡包肉

鸡包肉

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 13 种食材

主菜·炒·1人份·266 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
酸奶生菜洋葱番茄辣椒腌ñ另 4 项
火腿汉堡牛排

火腿汉堡牛排

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 14 种食材

小菜·烤/煎·1人份·420 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
酸奶碎/末猪肉碎/末牛肉迷迭香甜椒洋葱另 1 项
咖喱葱

咖喱葱

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 16 种食材

其他·炒·1人份·655 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
酸奶圣女果牛油果生菜洋葱大葱另 4 项
配

配

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 18 种食材

其他·其他·1人份·277 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶生菜苹果墨西哥薄饼红马苏里拉奶酪奶酪洋葱另 9 项
鸡卷

鸡卷

使用了您 3 种食材中的 2 种·共 19 种食材

小菜·烤/煎·1人份·501 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
酸奶芦笋鸡肉肉类圣女果罗勒叶帕玛森芝士奶酪另 8 项
配沙拉

配沙拉

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·77 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶甜瓜（哈密瓜）苹果香蕉橙子柠檬汁另 1 项
配沙拉

配沙拉

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 7 种食材

甜点·其他·1人份·277 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶葡萄橙子猕猴桃苹果墨西哥薄饼
白萝卜

白萝卜

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·其他·1人份·103 kcal

300千卡以下低钠健康
苤蓝（球茎甘蓝）田螺清水洋葱青辣椒红辣椒另 1 项
番茄咖喱炒

番茄咖喱炒

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 13 种食材

饭类·煮/炖·1人份·612 kcal

低钠健康
酸奶土豆洋葱胡萝卜甜椒鸡胸肉另 3 项
鸡沙拉

鸡沙拉

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·炒·1人份·173 kcal

300千卡以下低钠健康
酸奶西瓜番茄鸡胸肉土豆茄子另 9 项
牛排/扒

牛排/扒

使用了您 3 种食材中的 1 种·共 17 种食材

主菜·烤/煎·1人份·472 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
五花肉干迷迭香迷迭香白蘑菇胡萝卜洋葱另 2 项