Las fresas son ricas en potasio y excelentes para excretar sodio, pero tienen deficiencia de calcio. Por eso, es bueno consumirlo con yogur rico en calcio u otros productos lácteos.
Calorías
195kcal
Carbohidratos
30g
Proteínas
7g
Grasas
5g
Sodio
138mg
Ingredientes
Otros
스트로베리 Ensalada Strawberry 70g(7uds), Plain Yogurt 85g(1uds), Lettuce 70g(2hojas), Quail Egg 30g(3uds), Blueberry 15g(1cda), vinagre un poco, Sal un poco
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalStrawberry
- Rico en vitamina C (63mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Lettuce
- Contiene fibra dietética (1.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
- Contiene calcio (26mg) — componente clave para huesos y dientes
Quail Egg
- Rico en vitamina B2 (0.4mg) — apoya el metabolismo y la salud de la piel
- Rico en proteínas (13g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
Blueberry
- Rico en fibra dietética (3g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Agrega vinagre y sal a una olla con agua fría y hierve el huevo de codorniz. Una vez que el agua hierva, hierve durante unos 5 minutos más, enjuaga con agua fría, pela y corta por la mitad.
🔍Lave ligeramente la fresa con agua corriente, retire el tallo, escúrrala y córtela por la mitad.
🔍Remoje la lechuga en agua fría, escúrrala y córtela en trozos pequeños; Coloque en un plato la lechuga, la fresa, los arándanos y el huevo de codorniz y rocíe con yogur natural.