Lo mejor es utilizar frutas con poca humedad y, en el caso de las naranjas, quitarles la piel antes de utilizarlas.
Calorías
277kcal
Carbohidratos
58.1g
Proteínas
5.5g
Grasas
3.5g
Sodio
84mg
Ingredientes
Principales
Otros
Grapefruit 30g, Orange 30g, Kiwi 30g, Apple 30g, Plain Yogurt 30g, Honey 5g, Tortilla 45g
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalOrange
- Rico en vitamina C (51mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en vitamina B1 (0.18mg) — convierte los carbohidratos en energía
Kiwi
- Rico en vitamina C (87mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Apple
- Contiene azúcares naturales (11g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en fibra dietética (2g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Pelar el pomelo y cortar en cubos sólo la pulpa en trozos de 0,5 cm.
🔍Pela la naranja y corta solo la pulpa del mismo tamaño que el pomelo.
🔍Pela también el kiwi y córtalo del mismo tamaño que el pomelo.
🔍Mezcle la fruta en rodajas con yogur natural y miel.
🔍Corta la tortilla por la mitad.
🔍Agrega la fruta arrojada y enrolla.