건강 조리 팁
밥은 고슬고슬하게 지어 사용하는 것이 좋다.
칼로리
219kcal
탄수화물
32.8g
단백질
6.1g
지방
7.6g
나트륨
227mg
재료
부재료
카레가루소금후춧가루
당근다진것 10g, 양파다진것 15g, 홍피망다진것 10g, 청피망다진것 10g, 햄다진것 10g, 밥 10g, 카레가루 2g, 춘권피 30g, 치즈 5g, 튀김기름 3g, 소금적당량, 후춧가루 적당량
영양 정보
주재료 100g 기준양파다진것
- 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
밥
- 단백질이 들어있어요 (2.6g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.
조리 순서
스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
당근, 양파, 청피망, 홍피망, 햄은 곱게 다진다.
🍳사용하는 재료(5)
🥕당근다진것(10g)🔪 손질
🧅양파다진것(15g)🔪 손질
🫑홍피망다진것(10g)🔪 손질
🫑청피망다진것(10g)🔪 손질
🥓햄다진것(10g)🔪 손질
🔍STEP 02
달군 팬에 1을 넣고 볶는다.
🍳사용하는 재료(5)
🥕당근다진것(10g)🥘 볶기
🧅양파다진것(15g)🥘 볶기
🫑홍피망다진것(10g)🥘 볶기
🫑청피망다진것(10g)🥘 볶기
🥓햄다진것(10g)🥘 볶기
🔍STEP 03
2에 밥을 넣고 볶으면서 카레가루와 소금, 후춧가루로 간을 맞춘다.
🍳사용하는 재료(4)
🍚밥(10g)🥘 볶기
🍛카레가루(2g)🥘 볶기
🧂소금(적당량)🥘 볶기
🧂후춧가루(적당량)🥘 볶기
🔍STEP 04
치즈는 적당한 크기로 잘라준다.
🍳사용하는 재료(1)
🧀치즈(5g)🔪 손질
🔍STEP 05
춘권피에 3과 4를 넣고 스틱 모양으로 만든다.
🍳사용하는 재료(1)
춘권피(30g)🔪 손질
🔍STEP 06
팬에 기름을 넉넉히 두르고 5를 튀겨준다
🍳사용하는 재료(1)
🍙튀김기름(3g)🍤 튀기기