케첩 완자

케첩 완자

반찬·튀기기·1인분

건강 조리 팁

완자의 모양이 부서지지 않도록 하려면 완자가 담겼는 모양이 부서지지 않도록 완자가 담겨져 있는 그릇에 미지근한 물을 넣어둔다.

칼로리

142kcal

탄수화물

13.8g

단백질

10.8g

지방

4.9g

나트륨

156mg

재료

주재료

돼지목살다진것청경채케첩파다진것생강다진것

부재료

전분소금

돼지목살다진것 50g, 청경채 20g, 케첩 10g, 파다진것 5g, 생강다진것 5g, 전분 5g, 소금적당량

이 재료, 미국에서 구하기

영양 정보

주재료 100g 기준

청경채

  • 비타민C가 풍부해요 (19mg) 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
  • 칼슘이 풍부해요 (87mg) 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

생강다진것

  • 식이섬유가 풍부해요 (2.6g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
  • 칼륨이 풍부해요 (340mg) 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
케첩 완자 step 1🔍
STEP 01

그릇에 다진고기, 파, 생강, 소금, 물 전분을 넣어 골고루 버무린 뒤 케첩을 넣는다.

🍳사용하는 재료(6)
🥓돼지목살다진것(50g)🥗 버무리기
🍅케첩(10g)➕ 넣기
🥬파다진것(5g)🥗 버무리기
🫚생강다진것(5g)🥗 버무리기
🌾전분(5g)🥗 버무리기
🧂소금(적당량)➕ 넣기
⏱️ 대기 중인 재료:청경채
케첩 완자 step 2🔍
STEP 02

1을 한 방향으로 치댄 뒤 고기에 양념이 베도록 둔다.

🍳사용하는 재료(6)
🥓돼지목살다진것(50g)👐 반죽하기
🍅케첩(10g)진행 중
🥬파다진것(5g)진행 중
🫚생강다진것(5g)진행 중
🌾전분(5g)진행 중
🧂소금(적당량)진행 중
⏱️ 대기 중인 재료:청경채
케첩 완자 step 3🔍
STEP 03

청경채는 1cm 정사각형 모양으로 썬다.

🍳사용하는 재료(3)
🥬청경채(20g)🔪 손질
🌾전분(5g)진행 중
🧂소금(적당량)진행 중
⏱️ 대기 중인 재료:돼지목살다진것, 케첩, 파다진것, 생강다진것
케첩 완자 step 4🔍
STEP 04

2에 끈기가 생기도록 다시 치대준 뒤 지름 1.5cm의 완자 모양으로 빚는다.

🍳사용하는 재료(6)
🥓돼지목살다진것(50g)👐 반죽하기
🍅케첩(10g)진행 중
🥬파다진것(5g)진행 중
🫚생강다진것(5g)진행 중
🌾전분(5g)진행 중
🧂소금(적당량)진행 중
⏱️ 대기 중인 재료:청경채
케첩 완자 step 5🔍
STEP 05

팬에 물을 넣고 끓으면 완자를 넣어 익힌다.

🍳사용하는 재료(6)
🥓돼지목살다진것(50g)🍲 끓이기
🍅케첩(10g)진행 중
🥬파다진것(5g)진행 중
🫚생강다진것(5g)진행 중
🌾전분(5g)🍲 끓이기
🧂소금(적당량)진행 중
⏱️ 대기 중인 재료:청경채
케첩 완자 step 6🔍
STEP 06

청경채를 넣고 살짝 끓인 뒤 소금으로 간을 하고 소스가 약간 남도록 더 끓인다.

🍳사용하는 재료(7)
🥓돼지목살다진것(50g)진행 중
🥬청경채(20g)🍲 끓이기
🍅케첩(10g)진행 중
🥬파다진것(5g)진행 중
🫚생강다진것(5g)진행 중
🌾전분(5g)진행 중
🧂소금(적당량)🧂 간 맞추기