양송이버섯 달걀 크레페

🍄양송이버섯

• 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (3.4mg) — 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.35mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

🥚달걀

• 단백질이 풍부해요 (13g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.32mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

🥛우유

• 칼슘이 풍부해요 (120mg) — 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

🧅양파

• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🥬파슬리다진것

• 비타민C가 풍부해요 (33mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 칼슘이 풍부해요 (150mg) — 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

🥔감자

• 비타민C가 풍부해요 (31mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 칼륨이 풍부해요 (590mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요

🧄마늘다진것

• 식이섬유가 풍부해요 (3.8g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
• 칼륨이 풍부해요 (530mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요