健康烹饪贴士
鳄梨和香蕉含有大量钾，有助于钠的排出。 这些被用作酱汁，使其具有甜味。
热量
684kcal
碳水化合物
21.25g
蛋白质
5.99g
脂肪
12.89g
钠
327.8mg
食材
配料与调料
大蒜盐
Ingredients 香蕉(150g), 牛油果(110g), 番茄(100g), -培根(46g, 3片) 罗勒粉(1g), 大蒜(10g), 洋葱(20g), 奶油(80g), 低盐奶酪(40g) 牛奶(200g), 盐(2g), 面条(60g)
营养成分
以每100克主料为基准香蕉
- 含有天然糖分 (14g) — 为身体活动提供能量
- 富含钾 (360mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
牛油果
- 富含膳食纤维 (6.7g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
- 富含维生素B3（烟酸） (1.7mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
番茄
- 富含维生素C (14mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含膳食纤维 (2.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
牛奶
- 富含钙 (120mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将香蕉切半，一半切片，另一半捣碎；将牛油果去皮、去核，切片 ⅓ 并捣碎 ⅔。
🍳使用的食材(2)
🍌香蕉(150g)🔪 处理
🥑牛油果(110g)🔪 处理
🔍STEP 02
将番茄放入沸水中焯一下，去皮，切成薄片。
🍳使用的食材(1)
🍅番茄(100g)💧 焯水
🔍STEP 03
将 2 片培根切丝，然后将 1 片和切丝烤至相似大小。
🍳使用的食材(1)
🥓-培根(46g, 3장)🔪 处理
🔍STEP 04
将切好的香蕉、牛油果和番茄加入烤培根的油中，撒上罗勒粉进行烧烤。
🍳使用的食材(5)
🍌香蕉(150g)🍳 煎
🥑牛油果(110g)🍳 煎
🍅番茄(100g)🍳 煎
🥓-培根(46g, 3장)🍳 煎
🌿罗勒粉(1g)🍳 煎
🔍STEP 05
将培根切丝、大蒜碎、洋葱碎放入锅中翻炒，然后加入淡奶油和低钠奶酪翻炒；加入牛油果泥、香蕉和牛奶调节浓稠度，加盐调味，制成香蕉奶油。
🍳使用的食材(9)
🍌香蕉(150g)🥗 拌匀
🥑牛油果(110g)🥗 拌匀
🥓-培根(46g, 3장)🥘 翻炒
🧅洋葱(20g)🥘 翻炒
奶油(80g)🥘 翻炒
🧀低盐奶酪(40g)🥘 翻炒
🥛牛奶(200g)🥗 拌匀
🧄大蒜(10g)🥘 翻炒
🧂盐(2g)🥗 拌匀
🔍STEP 06
将烤香蕉、牛油果和番茄放在盘子上，上面放上煮好的意大利面，淋上香蕉奶油，最后用培根装饰即可。
🍳使用的食材(5)
🍌香蕉(150g)🍽️ 装盘
🥑牛油果(110g)🍽️ 装盘
🍅番茄(100g)🍽️ 装盘
🥓-培根(46g, 3장)🌿 装饰
🥬面条(60g)🍲 煮