健康烹饪贴士
您也可以将其放在铁板上趁热享用。
热量
127kcal
碳水化合物
15g
蛋白质
9.9g
脂肪
3.6g
钠
109mg
食材
配料与调料
食用油盐
玉米 35g, 松子 3g, 青椒 25g, 胡萝卜 25g, 鸡肉 35g, 食用油 1g, 淀粉清水 6g, 盐 适量
营养成分
以每100克主料为基准松子
- 富含铁 (6mg) — 帮助血液输送氧气
- 富含蛋白质 (17g) — 构成并维持肌肉和身体组织
青椒
- 富含维生素C (60mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B2 (0.16mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
胡萝卜
- 富含维生素A (460μg) — 维持视力健康与皮肤状态
- 富含膳食纤维 (3.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
鸡肉
- 富含维生素B3（烟酸） (11mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
- 富含蛋白质 (23g) — 构成并维持肌肉和身体组织
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将青椒、胡萝卜和鸡肉切成玉米粒大小。
🍳使用的食材(3)
🫑青椒(25g)🔪 处理
🥕胡萝卜(25g)🔪 处理
🍗鸡肉(35g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:食用油
🔍STEP 02
将鸡肉放入锅中翻炒。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡肉(35g)🥘 翻炒
🫒食用油(1g)🍳 煎
🔍STEP 03
在2中加入胡萝卜翻炒。
🍳使用的食材(1)
🥕胡萝卜(25g)🥘 翻炒
🔍STEP 04
3.加入松子、青椒、玉米翻炒。
🍳使用的食材(3)
🌽玉米(35g)🥘 翻炒
🥜松子(3g)🥘 翻炒
🫑青椒(25g)🥘 翻炒
🔍STEP 05
第 4 季。
🍳使用的食材(1)
🧂盐(적당량)🧂 调味
🔍STEP 06
用淀粉水调节浓稠度。
🍳使用的食材(1)
🌾淀粉清水(6g)➕ 加入