健康烹饪贴士
利用五味子的多种风味和水果的甜味，可以制作出无糖的美味饮品。
热量
93kcal
碳水化合物
21.4g
蛋白质
1g
脂肪
0.5g
钠
13.8mg
食材
浆果(30g), 苹果(80g), 橙子(100g), 草莓(80g), 葡萄(80g), 雪梨(80g)
在美国哪里买这些食材
- 雪梨秋天在亚洲超市和不少普通超市能买到韩国梨。做腌料的话,Bosc 梨加一点糖就够了。
营养成分
以每100克主料为基准苹果
- 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量
- 富含膳食纤维 (2g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
橙子
- 富含维生素C (51mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B1 (0.18mg) — 将碳水化合物转化为能量
草莓
- 富含维生素C (63mg) — 抗氧化并促进铁吸收
雪梨
- 含有天然糖分 (8.3g) — 为身体活动提供能量
- 含有膳食纤维 (1.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
五味子洗净，用水浸泡调味。
🍳使用的食材(1)
浆果(30g)🍶 腌制
🔍STEP 02
将苹果、橙子、草莓、葡萄和韩国梨洗净。
🍳使用的食材(5)
🍎苹果(80g)🔪 处理
🍊橙子(100g)🔪 处理
🍓草莓(80g)🔪 处理
🍇葡萄(80g)🔪 处理
🍐雪梨(80g)🔪 处理
🔍STEP 03
将洗净的水果切成薄片。
🍳使用的食材(5)
🍎苹果(80g)🔪 处理
🍊橙子(100g)🔪 处理
🍓草莓(80g)🔪 处理
🍇葡萄(80g)🔪 处理
🍐雪梨(80g)🔪 处理
🔍STEP 04
在1中加入3进行熟成腌制。
🍳使用的食材(6)
浆果(30g)🍶 腌制
🍎苹果(80g)🍶 腌制
🍊橙子(100g)🍶 腌制
🍓草莓(80g)🍶 腌制
🍇葡萄(80g)🍶 腌制
🍐雪梨(80g)🍶 腌制
🔍STEP 05
趁热食用时，加入肉桂并煮沸。
🔍STEP 06
放入玻璃杯中。
🍳使用的食材(1)
浆果(30g)🍽️ 装盘