Si agrega mucho misut en polvo, la textura del panqueque de cebollino en polvo misut se vuelve áspera.
Calorías
212kcal
Carbohidratos
33g
Proteínas
11.8g
Grasas
4.9g
Sodio
228.7mg
Ingredientes
Principales
Otros
Pancake Flour Mix 30g, Roasted Grain Powder 10g, calamar 20g, Garlic Chives 20g, Patata 15g, Zanahoria 5g, Cebolla 5g, Rice Bran Oil 4g, Sal 0.5g, agua 60g
Dónde encontrar estos ingredientes en EE. UU.
- Garlic ChivesEn mercados coreanos y chinos como 'buchu' o garlic chives. El cebollín común es mucho más suave — usa más cantidad.
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalcalamar
- Rico en vitamina D (6μg) — ayuda a absorber el calcio para la salud ósea
- Rico en proteínas (19g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
Garlic Chives
- Rico en hierro (3.1mg) — ayuda a transportar oxígeno en la sangre
- Rico en calcio (110mg) — componente clave para huesos y dientes
Patata
- Rico en vitamina C (31mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en potasio (590mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
Zanahoria
- Rico en vitamina A (460μg) — apoya la visión y la salud de la piel
- Rico en fibra dietética (3.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Cebolla
- Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Desvenar los calamares y lavarlos bien.
🔍Cortar en juliana fina el cebollino, la patata, la zanahoria y la cebolla en trozos de unos 2 cm.
🔍Mezcle la mezcla para panqueques y el polvo de grano tostado en una proporción de 3:1.
🔍Añada agua a 1, 2 y 3 para amasar y sazone con sal.
🔍Caliente el aceite de arroz integral en una sartén, saque la masa de 3 rondas y fríala hasta que quede dorada.
🔍Colocar en un bol para terminar.