Aprovechemos varias frutas de temporada
Calorías
77kcal
Carbohidratos
18.2g
Proteínas
2.6g
Grasas
0.2g
Sodio
20mg
Ingredientes
Principales
Melón 30g, Apple 30g, Banana 20g, Orange 30g, Plain Yogurt 30g, Lemon Juice 5g, Orange Juice 5g
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalApple
- Contiene azúcares naturales (11g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en fibra dietética (2g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Banana
- Contiene azúcares naturales (14g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en potasio (360mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
Orange
- Rico en vitamina C (51mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en vitamina B1 (0.18mg) — convierte los carbohidratos en energía
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Pelar el melón y cortarlo en trozos de unos 2 cm.
🔍Pela la manzana y córtala del mismo tamaño que el melón.
🔍Pela también el plátano y córtalo del mismo tamaño.
🔍Corta la piel de naranja con un cuchillo y corta en rodajas solo la pulpa.
🔍Mezcle yogur natural, jugo de limón y jugo de naranja para hacer el aderezo.
🔍Mezcle la fruta en un bol y mezcle con el aderezo para terminar.