미니 그라탕

미니 그라탕

일품·굽기·1인분

건강 조리 팁

마 대신 감자를 이용할 수 있고 소스도 크림소스로 대체할 수 있다.

칼로리

236kcal

탄수화물

44.6g

단백질

6.3g

지방

5.6g

나트륨

58mg

재료

부재료

설탕물엿밀가루소금

사과 50g, 참마 25g, 레몬주스 10g, 건포도 5g, 슬라이스아몬드 5g, 설탕 6g[소스] 참마 25g, 두유 40g, 물엿 5g, 밀가루 3g, 올리브오일 1g, 소금 적당량

영양 정보

주재료 100g 기준

사과

  • 당류가 들어있어요 (11g) 활동에 필요한 에너지원이 돼요
  • 식이섬유가 풍부해요 (2g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
미니 그라탕 step 1🔍
STEP 01

껍질을 벗기지 않은 사과와 반을 잘라 껍질을 벗긴 참마를 0.7cm 주사위모양으로 썬다.

🍳사용하는 재료(2)
🍎사과(50g)🔪 손질
참마(25g)🔪 손질
미니 그라탕 step 2🔍
STEP 02

사과에 레몬주스, 소금을 넣고 부드러워질 때 까지 익힌 뒤 참마를 넣고 살짝 끓인다.

🍳사용하는 재료(4)
🍎사과(50g)🍲 끓이기
참마(25g)🍲 끓이기
🍋레몬주스(10g)🍲 끓이기
🧂소금(적당량)🍲 끓이기
미니 그라탕 step 3🔍
STEP 03

나머지 참마는 껍질을 벗긴 뒤 토막내 두유, 물엿, 밀가루, 올리브오일과 같이 믹서에 간다.

🍳사용하는 재료(5)
참마(25g)🥣 으깨기·갈기
두유(40g)🥣 으깨기·갈기
올리브오일(1g)🥣 으깨기·갈기
🍯물엿(5g)🥣 으깨기·갈기
🌾밀가루(3g)🥣 으깨기·갈기
미니 그라탕 step 4🔍
STEP 04

3이 퓨레 상태가 되면 약 불에서 걸쭉하게 졸인다.

🍳사용하는 재료(1)
참마(25g)🔽 졸이기
미니 그라탕 step 5🔍
STEP 05

2에 건포도를 섞은 뒤 틀에 담고 4를 펴서 얹고 그 위에 슬라이스 아몬드와 설탕을 뿌린다.

🍳사용하는 재료(5)
🍎사과(50g)🥗 버무리기
참마(25g)➕ 넣기
🍇건포도(5g)🥗 버무리기
🥜슬라이스아몬드(5g)🌿 고명 올리기
🍯설탕(6g)🌿 고명 올리기
미니 그라탕 step 6🔍
STEP 06

200℃로 예열한 오븐에서 표면이 노릇해 질 때 까지 약 10분 간 굽는다.

🍳사용하는 재료(1)
🍎사과(50g)🍞 굽기(오븐)