마로 만드는 한식 레시피

마를 사용하는 레시피 12건입니다. 가진 재료를 더 넣어 좁히려면 검색 화면을 이용하세요.

영양 정보주재료 100g 기준

칼륨이 풍부해요 (420mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요
식이섬유가 풍부해요 (2.4g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

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단호박 마전

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 6개

반찬·굽기·1인분·122 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마단호박찹쌀가루건대추

시금치 리조또

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 7개

밥·끓이기·1인분·121 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식4단계 초간단

마밥시금치두유

마들깨미역국

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 7개

국&찌개·끓이기·1인분·161 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마건미역깐들깨가루건다시마

마감자전

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 8개

반찬·굽기·1인분·165 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마감자찹쌀가루양파파

마마무스프

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 10개

일품·끓이기·1인분·72 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마무우유생크림시금치대파외 1개

롤 삼계탕

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 10개

국&찌개·끓이기·1인분·103 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마대추은행단호박아스파라거스영콘외 1개

먹물소스를 곁들인 토마토피클

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 11개

반찬·기타·1인분·140 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마우엉토마토배새싹피클링스파이스외 2개

미니 그라탕

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 11개

일품·굽기·1인분·236 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

참마사과레몬주스건포도슬라이스아몬드두유외 1개

과일겉절이

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 12개

반찬·기타·1인분·227 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마사과배바나나키위파인애플

마 두부 오징어전

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 13개

반찬·굽기·1인분·173 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식

마두부표고버섯마른것오징어홍고추조미술

견과편수

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 14개

반찬·찌기·1인분·416 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식

마우유닭가슴살부추양파바나나외 3개

세가지샐러드

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 16개

반찬·기타·1인분·202 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식

마연두부닭고기살단호박바나나파프리카외 6개