健康烹饪贴士
使用坚果会增加坚果的味道，因此您无需添加糖即可享用。
热量
324kcal
碳水化合物
18.2g
蛋白质
25.1g
脂肪
16.8g
钠
1.3mg
食材
配料与调料
白芝麻黑芝麻盐胡椒粉
鸡肉(胸肉, 25g), 牛奶(10g), 片杏仁(10g), 白芝麻(2g), 黑芝麻(1g), 盐(0.1g), 胡椒粉(0.1g)
在美国哪里买这些食材
- 白芝麻熟芝麻在调料区或国际食品区有售;生芝麻用干锅稍微炒一下即可。
营养成分
以每100克主料为基准鸡肉
- 富含维生素B3（烟酸） (11mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
- 富含蛋白质 (23g) — 构成并维持肌肉和身体组织
牛奶
- 富含钙 (120mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将鸡胸肉切成10厘米长的薄片。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡肉(가슴살, 25g)🔪 处理
⏱️ 待用食材:牛奶
🔍STEP 02
用盐和胡椒给鸡胸肉调味。
🍳使用的食材(3)
🍗鸡肉(가슴살, 25g)🍶 腌制
🧂盐(0.1g)🍶 腌制
🧂胡椒粉(0.1g)🍶 腌制
⏱️ 待用食材:牛奶
🔍STEP 03
将杏仁片切碎，与黑芝麻、芝麻混合。
🍳使用的食材(3)
🥜片杏仁(10g)🥗 拌匀
🌾白芝麻(2g)🥗 拌匀
🌾黑芝麻(1g)🥗 拌匀
⏱️ 待用食材:牛奶
🔍STEP 04
将3.涂在鸡胸肉上。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡肉(가슴살, 25g)➕ 加入
🥜片杏仁(10g)➕ 加入
⏱️ 待用食材:牛奶
🔍STEP 05
锅里放油烧热，煎至4金黄。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡肉(가슴살, 25g)🍳 煎
🥛牛奶(10g)🍳 煎
🔍STEP 06
串烧。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡肉(가슴살, 25g)➕ 加入