健康烹饪贴士
如果在面团中添加蜂蜜、果泥或坚果而不是糖，则可以呈现颜色并使其变甜。
热量
651kcal
碳水化合物
82.6g
蛋白质
9.5g
脂肪
31.4g
钠
36.5mg
食材
配料与调料
蜂蜜黄油盐水
胡萝卜(10g), 菠菜(10g), 苹果(10g), 核桃(5g), 蔓越莓(5g), 低筋面粉(150g), 蜂蜜(15g), 黄油(90g), 鸡蛋(2个), 盐(1.5g), 小苏打(0.6g), 泡打粉(2.4g), 水(50g)
营养成分
以每100克主料为基准胡萝卜
- 富含维生素A (460μg) — 维持视力健康与皮肤状态
- 富含膳食纤维 (3.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
菠菜
- 富含维生素C (51mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素A (430μg) — 维持视力健康与皮肤状态
苹果
- 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量
- 富含膳食纤维 (2g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
核桃
- 富含膳食纤维 (7.5g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
- 富含蛋白质 (15g) — 构成并维持肌肉和身体组织
蔓越莓
- 富含膳食纤维 (3.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
- 富含维生素C (14mg) — 抗氧化并促进铁吸收
鸡蛋
- 富含蛋白质 (13g) — 构成并维持肌肉和身体组织
- 富含维生素B2 (0.32mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
💡左右滑动或使用方向键（←、→）翻页
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将胡萝卜、菠菜和苹果放入水中煮，然后分别搅拌成泥。
🍳使用的食材(3)
🥕胡萝卜(10g)🍲 煮
🥬菠菜(10g)🍲 煮
🍎苹果(10g)🍲 煮
🔍STEP 02
将黄油放入碗中软化，加入盐和蜂蜜溶解，分2-3份加入鸡蛋，制成奶油。
🍳使用的食材(5)
🥚鸡蛋(2개)🥗 拌匀
🍯蜂蜜(15g)🥗 拌匀
🧈黄油(90g)🥗 拌匀
🧂盐(1.5g)🥗 拌匀
水(50g)🥗 拌匀
🔍STEP 03
在1中加入少许食盐调味备用。
🍳使用的食材(3)
🌾低筋面粉(150g)🥗 拌匀
小苏打(0.6g)🥗 拌匀
🥬泡打粉(2.4g)🥗 拌匀
🔍STEP 04
将面团分成3份，分别加入胡萝卜泥/苹果泥/菠菜泥混合，并饰以蔓越莓和核桃。
🍳使用的食材(5)
🥕胡萝卜(10g)🥗 拌匀
🥬菠菜(10g)🥗 拌匀
🍎苹果(10g)🥗 拌匀
🥜核桃(5g)🌿 装饰
🍒蔓越莓(5g)🌿 装饰
🔍STEP 05
将混合均匀的面糊装入松饼罐中 70%。
🍳使用的食材(1)
🌾低筋面粉(150g)🔪 处理
🔍STEP 06
在175℃烤箱中烘烤30分钟。
🍳使用的食材(1)
🌾低筋面粉(150g)🍞 烘烤