curry gachas de arroz

curry gachas de arroz

Guarnición·Hervir·1 porción

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Consejo de cocina saludable

El aroma único del curry y diversas verduras reemplaza el sabor salado y estimula el apetito.

Calorías

210kcal

Carbohidratos

33.7g

Proteínas

5.1g

Grasas

6.1g

Sodio

351mg

Ingredientes

Principales

Oat RiceChicken BreastCalabacín coreanoPatataCebollaTomate cherryCocktail Shrimp

Otros

Curry PowderAjomantequilla

Curry Powder 45g, Oat Rice 200g, Chicken Breast 150g, Calabacín coreano 25g Patata 60g, Cebolla 60g, Tomate cherry 100g Ajo 100g, mantequilla 15g, Cocktail Shrimp 30g

Dónde encontrar estos ingredientes en EE. UU.

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Información Nutricional

por 100 g de cada ingrediente principal

Chicken Breast

  • Rico en vitamina B3 (niacina) (11mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
  • Rico en proteínas (23g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos

Calabacín coreano

  • Rico en vitamina C (40mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en calcio (61mg) — componente clave para huesos y dientes

Patata

  • Rico en vitamina C (31mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en potasio (590mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular

Cebolla

  • Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Tomate cherry

  • Rico en vitamina C (11mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en fibra dietética (2.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Cocktail Shrimp

  • Rico en proteínas (20g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
  • Rico en vitamina B3 (niacina) (2.7mg) — apoya el metabolismo energético y la piel

Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.

Instrucciones

Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.

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STEP 01 / 06
17%
curry gachas de arroz step 1🔍
STEP 01

Disuelva el curry en polvo en agua y déjelo reposar durante unos 30 minutos.

🍳Ingredientes en este paso(3)
🍚Oat Rice(200g)🔪 Preparar
🍛Curry Powder(45g)🥗 Mezclar
🧈mantequilla(15g)🍲 Hervir
curry gachas de arroz step 2🔍
STEP 02

Corta la pechuga de pollo en cubos de 1 cm, lava y prepara también los camarones cocktail.

🍳Ingredientes en este paso(2)
🍗Chicken Breast(150g)🔪 Preparar
🦐Cocktail Shrimp(30g)🔪 Preparar
curry gachas de arroz step 3🔍
STEP 03

Cortar el ajo entero y la patata en dados de 1 cm y cocer primero en 400 g de agua.

🍳Ingredientes en este paso(2)
🥔Patata(60g)🍲 Hervir
🧄Ajo(100g)🍲 Hervir
curry gachas de arroz step 4🔍
STEP 04

Cortar el tomate cherry y el calabacín en trozos de 1 cm.

🍳Ingredientes en este paso(2)
🥒Calabacín coreano(25g)🔪 Preparar
🍅Tomate cherry(100g)🔪 Preparar
curry gachas de arroz step 5🔍
STEP 05

Mezcle el curry en polvo disuelto en la olla hirviendo y vuelva a hervir.

🍳Ingredientes en este paso(1)
🍛Curry Powder(45g)🍲 Hervir
curry gachas de arroz step 6🔍
STEP 06

Corta la cebolla en trozos de 1 cm y añade la cebolla, el tomate cherry y el calabacín al curry hirviendo para terminar.

🍳Ingredientes en este paso(3)
🥒Calabacín coreano(25g)🍲 Hervir
🧅Cebolla(60g)🍲 Hervir
🍅Tomate cherry(100g)🍲 Hervir