Usando oligosacárido, un azúcar funcional, en lugar de miel, puedes reducir las calorías y aumentar las bacterias del ácido láctico en los intestinos.
Calorías
159kcal
Carbohidratos
25.8g
Proteínas
5.2g
Grasas
4.8g
Sodio
27mg
Ingredientes
Principales
Otros
Oatmeal 15g, Honey 5g, Plain Yogurt 18g, Almond 5g, Apple 8g, Raisins 4g, leche 30g, 계피가루적당량, Banana 10g, Kiwi 10g
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalAlmond
- Rico en vitamina B2 (1.4mg) — apoya el metabolismo y la salud de la piel
- Rico en calcio (340mg) — componente clave para huesos y dientes
Apple
- Contiene azúcares naturales (11g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en fibra dietética (2g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
leche
- Rico en calcio (120mg) — componente clave para huesos y dientes
Banana
- Contiene azúcares naturales (14g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en potasio (360mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
Kiwi
- Rico en vitamina C (87mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Asa las almendras en una sartén seca hasta que estén ligeramente doradas.
🔍Pelar la manzana y cortar en cubos.
🔍Pela el plátano y el kiwi y córtalos del mismo tamaño que la manzana.
🔍Agregue la miel, el yogur natural y la leche a un tazón y mezcle bien.
🔍Coloque la avena en un recipiente limpio, agregue 4 y mezcle bien.
🔍Cubra 5 con la fruta preparada, las almendras y las pasas, y espolvoree con canela en polvo al gusto.