단호박크림파스타

단호박크림파스타

일품·끓이기·1인분

건강 조리 팁

베이컨을 사용하면, 소금을 별도로 넣지 않아도 맛이 좋은 크림 파스타를 만들 수 있어요.

칼로리

236kcal

탄수화물

40.9g

단백질

8.8g

지방

4.2g

나트륨

205.1mg

재료

부재료

소금다진 마늘버터육수

단호박(150g), 파스타(80g), 소금(0.2g) 다진 마늘(10g), 버터(10g), 베이컨(20g), 양송이(20g) 양파(20g), 육수(100g), 우유(50g), 생크림(20g)

이 재료, 미국에서 구하기

영양 정보

주재료 100g 기준

단호박

  • 비타민A가 풍부해요 (310μg) 시력 유지와 피부 건강에 관여해요
  • 식이섬유가 풍부해요 (5g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

양송이

  • 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (3.4mg) 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
  • 비타민B2가 풍부해요 (0.35mg) 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

양파

  • 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

우유

  • 칼슘이 풍부해요 (120mg) 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
단호박크림파스타 step 1🔍
STEP 01

단호박은 잘라 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 김이 오른 찜통에서 약 20분 정도 찐다.

🍳사용하는 재료(1)
🎃단호박(150g)♨️ 찌기
⏱️ 대기 중인 재료:소금
단호박크림파스타 step 2🔍
STEP 02

찐 단호박이 한 김 식으면, 채에 곱게 내려 준비하고, 스파게티는 소금을 넣고 삶아 건져놓는다.

🍳사용하는 재료(3)
🎃단호박(150g)🥣 으깨기·갈기
🍝파스타(80g)🍲 끓이기
🧂소금(0.2g)🍲 끓이기
단호박크림파스타 step 3🔍
STEP 03

베이컨은 입자있게 썰고, 양송이버섯은 껍질을 벗겨 다지고, 양파도 입자있게 다진다.

🍳사용하는 재료(3)
🥓베이컨(20g)🔪 손질
🍄양송이(20g)🔪 손질
🧅양파(20g)🔪 손질
단호박크림파스타 step 4🔍
STEP 04

팬에 버터를 녹인 뒤 다진 마늘을 먼저 넣고 은근히 볶아 향을 만든다.

🍳사용하는 재료(2)
🧄다진 마늘(10g)🥘 볶기
🧈버터(10g)🥘 볶기
단호박크림파스타 step 5🔍
STEP 05

볶은 마늘(④)에 베이컨과 양송이, 양파를 넣고 다시 볶는다.

🍳사용하는 재료(3)
🥓베이컨(20g)🥘 볶기
🍄양송이(20g)🥘 볶기
🧅양파(20g)🥘 볶기
단호박크림파스타 step 6🔍
STEP 06

볶은 채소(⑤)에 육수를 붓고 끓이다가 으깬 단호박(②), 생크림, 우유를 넣어 한소끔 끓인 뒤 삶아놓은 스파게티면 (②)을 넣고 다시 한 번 더 끓여 완성 한다.

🍳사용하는 재료(5)
🎃단호박(150g)🍲 끓이기
🍝파스타(80g)🍲 끓이기
🥛우유(50g)🍲 끓이기
🥛생크림(20g)🍲 끓이기
육수(100g)🍲 끓이기