버섯 들깨탕

버섯 들깨탕

국&찌개·끓이기·1인분

칼로리

124kcal

탄수화물

17.3g

단백질

3.9g

지방

5.3g

나트륨

32mg

재료

주재료

느타리버섯생표고버섯팽이버섯새송이벗서우엉조랭이떡들깨

부재료

들기름소금

느타리버섯 15g, 생표고버섯 15g, 팽이버섯 15g, 새송이벗서 15g, 우엉 15g, 조랭이떡 15g, 들깨 8g, 물 50g, 들기름 2g, 소금적당량

이 재료, 미국에서 구하기

영양 정보

주재료 100g 기준

느타리버섯

  • 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (5.1mg) 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
  • 식이섬유가 풍부해요 (2.9g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

팽이버섯

  • 식이섬유가 풍부해요 (3.8g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
  • 비타민B2가 풍부해요 (0.24mg) 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

우엉

  • 식이섬유가 풍부해요 (4.6g) 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
  • 칼륨이 풍부해요 (410mg) 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

조리 순서

스텝을 따라가며 각 재료가 언제 어떻게 쓰이는지 한눈에 봅니다.

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STEP 01 / 06
17%
버섯 들깨탕 step 1🔍
STEP 01

끓는 물에 데친 느타리 버섯을 손으로 찢고 생 표고버섯은 데쳐서 물기를 짠 뒤 채썬다.

🍳사용하는 재료(2)
🍄느타리버섯(15g)💧 데치기
🍄생표고버섯(15g)💧 데치기
버섯 들깨탕 step 2🔍
STEP 02

팽이버섯은 밑동을 제거한 뒤 반으로 자르고 새송이버섯은 팽이버섯 크기로 자른다.

🍳사용하는 재료(2)
🍄팽이버섯(15g)🔪 손질
🍄새송이벗서(15g)🔪 손질
버섯 들깨탕 step 3🔍
STEP 03

조랭이떡은 물에 휑구고 우엉은 껍질을 벗겨 길이로 3등분 하여 어슷하게 썬 뒤 냉수에 여러번 휑구고 물기를 뺀다.

🍳사용하는 재료(2)
🪵우엉(15g)🔪 손질
🍡조랭이떡(15g)🔪 손질
버섯 들깨탕 step 4🔍
STEP 04

들깨는 분무기를 이용하여 물을 조금씩 넣으면서 곱게 갈아 체에 밭쳐 들깨 물을 준비하고 찌꺼기는 버린다.

🍳사용하는 재료(2)
🌾들깨(8g)🥣 으깨기·갈기
(50g)➕ 넣기
버섯 들깨탕 step 5🔍
STEP 05

냄비에 들기름을 두르고 우엉을 볶은 뒤 들깨 물을 부어 끓이다가 조랭이 떡을 넣고 끓인다.

🍳사용하는 재료(4)
🪵우엉(15g)🥘 볶기
🍡조랭이떡(15g)🍲 끓이기
🌾들깨(8g)🍲 끓이기
🫒들기름(2g)🥘 볶기
버섯 들깨탕 step 6🔍
STEP 06

5의 떡이 둥둥 떠오르면 버섯을 넣고 한소끔 끓인 뒤 소금으로 간을 한다.

🍳사용하는 재료(5)
🍄느타리버섯(15g)🍲 끓이기
🍄생표고버섯(15g)🍲 끓이기
🍄팽이버섯(15g)🍲 끓이기
🍄새송이벗서(15g)🍲 끓이기
🧂소금(적당량)🧂 간 맞추기