健康烹饪贴士
排毒汁含有大量蔬菜，有助于排除体内毒素并排出钠。 此外，还用坚果和干果来代替咸味，用嚼劲和咸味来代替。
热量
270kcal
碳水化合物
32.8g
蛋白质
5.3g
脂肪
13.1g
钠
91.6mg
食材
配料与调料
蜂蜜
蛋糕 100g, 蜂蜜 15g, 坚果 15g, 酸奶 30g, 樱桃 10g 해독주스 : 香蕉 50g, 西兰花 25g, 苹果 50g, 胡萝卜 25g, 圣女果 25g
营养成分
以每100克主料为基准香蕉
- 含有天然糖分 (14g) — 为身体活动提供能量
- 富含钾 (360mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
西兰花
- 富含维生素C (29mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含膳食纤维 (3.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
苹果
- 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量
- 富含膳食纤维 (2g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
胡萝卜
- 富含维生素A (460μg) — 维持视力健康与皮肤状态
- 富含膳食纤维 (3.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
圣女果
- 富含维生素C (11mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含膳食纤维 (2.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
💡左右滑动或使用方向键（←、→）翻页
STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将卡斯特拉切半，刷上蜂蜜。
🍳使用的食材(2)
蛋糕(100g)➕ 加入
🍯蜂蜜(15g)🧂 调味
🔍STEP 02
将坚果切成一口大小的块。
🍳使用的食材(2)
坚果(15g)🔪 处理
🍯蜂蜜(15g)进行中
🔍STEP 03
在切好的卡斯特拉上刷上蜂蜜。
🍳使用的食材(2)
蛋糕(100g)➕ 加入
🍯蜂蜜(15g)🧂 调味
🔍STEP 04
将切碎的坚果撒在铺好的卡斯特拉上。
🍳使用的食材(2)
蛋糕(100g)➕ 加入
坚果(15g)➕ 加入
🔍STEP 05
将除西兰花以外的排毒汁材料煮沸，最后加入西兰花并短暂煮沸，然后混合。
🍳使用的食材(5)
🍌香蕉(50g)🥣 捣碎/打成泥
🥦西兰花(25g)🍲 煮
🍎苹果(50g)🍲 煮
🥕胡萝卜(25g)🍲 煮
🍅圣女果(25g)🍲 煮
🔍STEP 06
装盘，淋上酸奶，上面撒上樱桃和苹果薄荷。
🍳使用的食材(2)
🥣酸奶(30g)🌿 装饰
樱桃(10g)🌿 装饰