健康烹饪贴士
以清淡的鸡肉和酸辣莎莎酱调味，减少钠的使用。
热量
500kcal
碳水化合物
80.1g
蛋白质
16.7g
脂肪
12.6g
钠
852.1mg
食材
配料与调料
白糖盐胡椒粉
圣女果(60g), 洋葱(70g), 甜椒(120g), ñ(10g), 鸡胸肉(40g), 芝麻年糕面包(45g), 马苏里拉奶酪奶酪(30g), 欧芹粉(少许), 白糖(1g), 盐(0.5g), 柠檬汁(15㎖), 胡椒粉(0.5g)
营养成分
以每100克主料为基准圣女果
- 富含维生素C (11mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含膳食纤维 (2.1g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
甜椒
- 富含维生素C (120mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B3（烟酸） (1mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将樱桃番茄、洋葱、甜椒、墨西哥辣椒和熏鸡胸肉切成小丁。
🍳使用的食材(6)
🍅圣女果(60g)🔪 处理
🧅洋葱(70g)🔪 处理
🫑甜椒(120g)🔪 处理
ñ(10g)🔪 处理
🍗鸡胸肉(40g)🔪 处理
🍋柠檬汁(15㎖)🔪 处理
🔍STEP 02
将调味料均匀地混合到准备好的材料中。
🍳使用的食材(8)
🍅圣女果(60g)🥗 拌匀
🧅洋葱(70g)🥗 拌匀
🫑甜椒(120g)🥗 拌匀
ñ(10g)🥗 拌匀
🍗鸡胸肉(40g)🥗 拌匀
🍯白糖(1g)🥗 拌匀
🧂盐(0.5g)🥗 拌匀
🧂胡椒粉(0.5g)🥗 拌匀
🔍STEP 03
将糯米芝麻面包顶部切掉1厘米。
🍳使用的食材(1)
🍞芝麻年糕面包(45g)🔪 处理
🔍STEP 04
将拌好的配料填入面包中，并在上面放上马苏里拉奶酪。
🍳使用的食材(2)
🍞芝麻年糕面包(45g)➕ 加入
🧀马苏里拉奶酪奶酪(30g)➕ 加入
🔍STEP 05
将填好馅料的面包放入预热至180℃的烤箱烘烤5分钟后取出。
🍳使用的食材(1)
🍞芝麻年糕面包(45g)🍞 烘烤
🔍STEP 06
在碗上放上烤面包，撒上欧芹粉。
🍳使用的食材(1)
🌿欧芹粉(약간)🌿 装饰