包含 甜椒 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (60mg) — 抗氧化并促进铁吸收
  • 富含维生素B2 (0.16mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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苏子叶西葫芦蒸菜

苏子叶西葫芦蒸菜

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 7 种食材

小菜·蒸·1人份·38 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒甜椒西葫芦苏子叶洋葱
沙拉

沙拉

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·44 kcal

300千卡以下低钠健康
红彩椒青椒卷心菜洋葱
培根卷

培根卷

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·105 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒甜椒菠菜-培根明太鱼鱼片/肉片低盐黄油另 2 项
茄子普罗旺斯炖菜

茄子普罗旺斯炖菜

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·68 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒甜椒茄子洋葱番茄膏西葫芦另 2 项
平菇炒

平菇炒

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 8 种食材

小菜·炒·1人份·51 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒青椒平菇蟹棒
蘑菇炒

蘑菇炒

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 8 种食材

小菜·炒·1人份·25 kcal

300千卡以下低钠健康
红彩椒黄甜椒青椒蘑菇螃蟹肉
腌菜

腌菜

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·52 kcal

300千卡以下低钠健康
红彩椒青椒黄甜椒黄瓜雪梨腌菜香料
紫菜

紫菜

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·71 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒甜椒苤蓝（球茎甘蓝）浆果无花果小葱另 2 项
豆腐紫菜炖

豆腐紫菜炖

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 11 种食材

小菜·炸·1人份·221 kcal

300千卡以下低钠健康
青椒红彩椒黄甜椒豆腐
沙拉配豆腐烤

沙拉配豆腐烤

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 12 种食材

小菜·烤/煎·1人份·243 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
红彩椒黄甜椒豆腐红卷心菜洋葱苏子叶
烤配酱油柠檬酱汁

烤配酱油柠檬酱汁

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·175 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
红彩椒黄甜椒青椒茄子南瓜平菇另 2 项
三文鱼烤

三文鱼烤

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 13 种食材

主菜·炒·1人份·285 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒青椒三文鱼洋葱番茄胡萝卜另 3 项
鱿鱼烤肉紫菜

鱿鱼烤肉紫菜

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 13 种食材

饭类·煮/炖·1人份·452 kcal

低钠健康
甜椒甜椒鱿鱼胡萝卜米饭牛肉另 4 项
沙拉

沙拉

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 13 种食材

小菜·煮/炖·1人份·116 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒甜椒鸡胸肉鸡蛋黄瓜菠菜
炒

炒

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 13 种食材

主菜·炒·1人份·488 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
红彩椒甜椒青口贝蛤蜊香菇蘑菇洋葱另 5 项
鸡

鸡

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 14 种食材

小菜·烤/煎·1人份·174 kcal

300千卡以下低钠健康
红彩椒黄甜椒鸡胸肉洋葱碎洋葱碎大蒜另 6 项
鱿鱼

鱿鱼

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 15 种食材

主菜·烤/煎·1人份·213 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒甜椒鱿鱼玉米大米/米饭芸豆另 4 项
芒果沙拉

芒果沙拉

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 15 种食材

小菜·其他·1人份·105 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
清蒸年糕()芒果生菜菊苣圣女果洋葱
板栗南瓜披萨

板栗南瓜披萨

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 17 种食材

主菜·烤/煎·1人份·349 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
青椒甜椒碎/末牛肉南瓜新鲜奶油口蘑另 7 项
汤

汤

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 17 种食材

主菜·其他·1人份·265 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒红彩椒大虾鱿鱼面条干蘑菇另 5 项
葱

葱

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 18 种食材

主菜·炸·1人份·686 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒青椒浆果叶粉粉南瓜粉橄榄油另 5 项
杂菜粉丝

杂菜粉丝

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 18 种食材

小菜·煮/炖·1人份·129 kcal

300千卡以下低钠健康
青椒红彩椒黄甜椒面条香菇蘑菇卷心菜另 7 项
番茄

番茄

使用了您 2 种食材中的 2 种·共 19 种食材

小菜·炒·1人份·344 kcal

低钠健康
甜椒甜椒卷心菜洋葱香菇蘑菇口蘑另 4 项
蘑菇炒

蘑菇炒

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 4 种食材

小菜·炒·1人份·80 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
黄甜椒红彩椒白蘑菇
葱酸甜白萝卜

葱酸甜白萝卜

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 4 种食材

小菜·其他·1人份·11 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒黄瓜
魔芋紫菜卷

魔芋紫菜卷

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·其他·1人份·46 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒魔芋大蒜韭菜鱿鱼白泡菜醋
牛油果三文鱼沙拉

牛油果三文鱼沙拉

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·239 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒三文鱼洋葱牛油果橙子酸奶油另 1 项
腌菜

腌菜

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·24 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒黄瓜红卷心菜
肉糕

肉糕

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·蒸·1人份·281 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒鸡胸肉豆腐新鲜人参红枣蓝莓酱,蓝莓另 1 项
鱿鱼卷配酱汁

鱿鱼卷配酱汁

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·煮/炖·1人份·106 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
红彩椒鱿鱼黄瓜番茄番茄酱
玉米土豆沙拉

玉米土豆沙拉

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·煮/炖·1人份·248 kcal

300千卡以下低钠健康
红彩椒土豆鸡蛋玉米绿-风味酸奶
披萨

披萨

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

其他·其他·1人份·237 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒高筋面粉口蘑洋葱迷迭香
金枪鱼豆腐饭团

金枪鱼豆腐饭团

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

饭类·其他·1人份·299 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
甜椒豆腐苏子叶大米/米饭金枪鱼甜菊糖
什锦

什锦

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·127 kcal

300千卡以下低钠健康
青椒玉米松子胡萝卜鸡肉淀粉清水
配沙拉

配沙拉

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·10 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒菠菜苹果胡萝卜洋葱柠檬汁
魔芋紫菜卷

魔芋紫菜卷

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·44 kcal

300千卡以下低钠健康
-甜椒鱿鱼魔芋白泡菜大蒜韭菜香叶
柚子沙拉面

柚子沙拉面

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

主菜·煮/炖·1人份·307 kcal

低钠健康4步超简单
甜椒拉面面条生菜羽衣甘蓝青菜沙拉酱,醋另 2 项
豆腐

豆腐

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·蒸·1人份·93 kcal

300千卡以下低钠健康
甜椒豆腐大虾扇贝芽苗菜绿沙拉酱,水煮绿豌豆另 2 项
柚子之魔芋

柚子之魔芋

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·70 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
红彩椒面条黄瓜苹果胡萝卜
魔芋

魔芋

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

主菜·炒·1人份·147 kcal

300千卡以下低钠健康
青椒面条牛肉黄豆芽洋葱红辣椒