健康烹饪贴士
低钠酱可以含有更多的番茄酱，其含盐量比盐或酱油低，因此适合用于肉类菜肴。
热量
174kcal
碳水化合物
11.9g
蛋白质
13.1g
脂肪
8.5g
钠
73mg
食材
配料与调料
白糖水
鸡胸肉 60g, 红彩椒 24g, 洋葱 30g, 黄甜椒 24g, 口蘑 9g [酱料介绍] 酱汁:碎洋葱 6g, 碎大蒜 1.2g, 番茄酱 9g, 红番茄 12g, 白糖 3g, 水 18g<br /> 이탈리안시즈닝:百里香 0.9g, 迷迭香 0.9g, 罗勒 1.2g, 牛至 1.2g
营养成分
以每100克主料为基准鸡胸肉
- 富含维生素B3（烟酸） (11mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
- 富含蛋白质 (23g) — 构成并维持肌肉和身体组织
红彩椒
- 富含维生素C (60mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B2 (0.16mg) — 促进能量代谢与皮肤黏膜健康
洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
黄甜椒
- 富含维生素C (120mg) — 抗氧化并促进铁吸收
- 富含维生素B3（烟酸） (1mg) — 促进能量代谢与皮肤健康
碎洋葱
- 含有膳食纤维 (1.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
碎大蒜
- 富含膳食纤维 (3.8g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
- 富含钾 (530mg) — 维持体内钠平衡并支持肌肉功能
迷迭香
- 富含铁 (29mg) — 帮助血液输送氧气
- 富含钙 (1300mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
罗勒
- 富含钙 (240mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
- 富含膳食纤维 (2.6g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感
牛至
- 富含铁 (37mg) — 帮助血液输送氧气
- 富含钙 (1600mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分
数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。
烹饪步骤
跟随每个步骤,一目了然地看到每种食材何时以及如何被使用。
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STEP 01 / 06
17%
🔍STEP 01
将鸡胸肉切成3厘米见方的块，加入食用油和意大利调味料调味。
🍳使用的食材(2)
🍗鸡胸肉(60g)🍶 腌制
水(18g)🧂 调味
🔍STEP 02
将红灯笼椒、黄灯笼椒、洋葱切成3厘米见方的片，蘑菇切半。
🍳使用的食材(3)
🫑红彩椒(24g)🔪 处理
🧅洋葱(30g)🔪 处理
🥬黄甜椒(24g)🔪 处理
🔍STEP 03
加入酱汁材料并煮沸。
🍳使用的食材(9)
🧅碎洋葱(6g)🍲 煮
🧄碎大蒜(1.2g)🍲 煮
🍅番茄酱(9g)🍲 煮
🍅红番茄(12g)🍲 煮
百里香(0.9g)🍲 煮
🌿迷迭香(0.9g)🍲 煮
🌿罗勒(1.2g)🍲 煮
牛至(1.2g)🍲 煮
🍯白糖(3g)🍲 煮
🔍STEP 04
将鸡胸肉烤至半熟，然后与蔬菜串起来。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡胸肉(60g)🍳 煎
🔍STEP 05
彻底烧烤。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡胸肉(60g)🍳 煎
🔍STEP 06
淋上酱汁即可食用。
🍳使用的食材(1)
🍗鸡胸肉(60g)➕ 加入