•Los aguacates y los tomates, que tienen un alto contenido de potasio, ayudan a excretar sodio.
Calorías
277kcal
Carbohidratos
41.5g
Proteínas
6.7g
Grasas
9.5g
Sodio
845.7mg
Ingredientes
Principales
Otros
[ 2porciones ] Lettuce(2hojas), Apple(½uds), Tortilla(4hojas), Shredded Mozzarella Cheese(un poco), Cebolla(⅛uds), Bell Pepper(⅛uds), Tomate(½uds), Pickled Jalapeño(4uds), Sriracha Sauce(1Ts), Stevia(0.5Ts), Avocado(½uds), Salsa Sauce(1Ts), Lime Juice(1Ts), Unsweetened Plain Yogurt(2Ts), Mayonnaise(1Ts), Ajo picado(1Ts), Parsley Powder(0.5Ts), Lime Juice(1Ts), Pepper Powder(un poco)
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalLettuce
- Contiene fibra dietética (1.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
- Contiene calcio (26mg) — componente clave para huesos y dientes
Apple
- Contiene azúcares naturales (11g) — proporciona energía para las actividades diarias
- Rico en fibra dietética (2g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Cebolla
- Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Bell Pepper
- Rico en vitamina C (120mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en vitamina B3 (niacina) (1mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
Tomate
- Rico en vitamina C (14mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Avocado
- Rico en fibra dietética (6.7g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
- Rico en vitamina B3 (niacina) (1.7mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
Cortar la lechuga en juliana, cortar la manzana en rodajas finas manteniendo su forma y picar finamente la cebolla, el pimiento morrón, el tomate y el pepinillo jalapeño.
Agregue los ingredientes restantes de la salsa a la cebolla picada, el pimiento morrón, el tomate y el pepinillo jalapeño y mezcle uniformemente.
Deshuesar y pelar el aguacate, triturarlo uniformemente y mezclar uniformemente con los ingredientes restantes del guacamole.
Prepara la salsa de yogur con ajo.
Coloque la tortilla en una sartén seca calentada a fuego lento y cocine a la parrilla durante 1-2 minutos, retírela y envuélvala alrededor de un vaso de cerveza para darle forma.
Cubra la tortilla con lechuga cortada en juliana, manzana y queso mozzarella rallado, y termine sirviendo con salsa picante, guacamole y salsa de yogur con ajo.