cebolleta
Plato principal·Otros·1 porción (aprox. 189g)
Puedes utilizar mariscos para preparar deliciosos platos sin condimentar.
Calorías
162kcal
Carbohidratos
9.5g
Proteínas
22.1g
Grasas
4g
Sodio
881.6mg
Ingredientes
Principales
Otros
Cebolla(⅓uds), Bell Pepper(⅓uds), Lemon(1uds), Tomate cherry(4uds), Cleaned White Fish(½piezas), Langostino(2piezas), Clam(4uds), Hoja de laurel(3hojas), Thyme(4~5tallos), Sal(2g), Pepper Powder(1g), White Wine(15g), Aceite de oliva(10g)
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalCebolla
- Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Bell Pepper
- Rico en vitamina C (120mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en vitamina B3 (niacina) (1mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
Lemon
- Rico en vitamina C (52mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Tomate cherry
- Rico en vitamina C (11mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Clam
- Rico en hierro (13mg) — ayuda a transportar oxígeno en la sangre
- Rico en proteínas (13g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Cortar en juliana la cebolla y el pimiento, cortar el limón en rodajas finas y cortar el tomate cherry por la mitad.
🔍Sazona el pescado blanco preparado.
🔍Coloque la cebolla cortada en juliana sobre papel pergamino, luego cubra con el pescado sazonado → el pimiento preparado → limón → tomate cherry en orden.
🔍Cubra con gambas, almejas, laurel y tomillo, luego rocíe con vino blanco y aceite de oliva.
🔍Envolver en papel pergamino y hornear en horno precalentado a 200 ℃ durante 15-25 minutos.