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De la base de datos pública de recetas de Corea, complementada con la Tabla Nacional Estándar de Composición de Alimentos. Es información nutricional general, no consejo médico.

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313 en total

Sopa de platija con artemisa

Sopa y estofado·Hervir·1 porción·123 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

FlounderLittleneck ClamArtemisa / MugwortPuerro / CebolletaPerilla Seed Powder

asado de berenjena salmón

Guarnición·A la parrilla·1 porción·318 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

BerenjenaTomateSalmonParsley Powder

salsa de soja salsa camarones tortita al vapor

Guarnición·Al vapor·1 porción·119 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

AbalonecamaronesEspinacaSeaweedLemonFlores comestibles

salsa de soja al vapor

Guarnición·Hervir·1 porción·100 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

MonkfishcamaronesWatercressGreen ChiliRed ChiliSeasoned Bean Sprouts, Bean Sprouts+3 más

asado

Guarnición·A la parrilla·1 porción·141 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Frozen Pollock FilletWhole Garlic

pollo pastel de arroz costillas

Guarnición·A la parrilla·1 porción·348 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

PolloPatataCebollaHuevoHarina de arroz glutinosoPlum Syrup

Sopa cremosa de frijol negro

Plato principal·A la parrilla·1 porción·220 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

BeansChicken BrothTomateCumin PowderDried ParsleyCayenne Pepper+4 más

salsa camarones con tortita Ensalada

Guarnición·Otros·1 porción·379 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

camaronesAbaloneSalmonMustard PowderYoung LeafYogurt

con pulpo pastel de arroz costillas

Guarnición·A la parrilla·1 porción·329 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Ground PorkGround Beefpastel de arrozOctopusKorean PearWalnut+4 más

con

Guarnición·Al vapor·1 porción·416 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

lecheChicken BreastGarlic ChivesCebollaÑameBanana+3 más

huevo Ensalada

Guarnición·Al vapor·1 porción·96 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

HuevoCarne de resCrab StickPatataNatural SeasoningBroccoli+3 más

Mandu de pollo al vapor

Guarnición·Al vapor·1 porción·338 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Col chinaPepinoShiitake MushroomBell PepperZanahoriaChicken Breast+2 más

batata queso

Postre·Freír·1 porción·450 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

calabaza batataShrimp MeatThree-color Bell PepperCebollaMozzarella CheeseHuevo+1 más

caballa Ratatouille cebolleta

Plato principal·Hervir·1 porción·420 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

MackerelDried Radish GreensRábano blancoPuerro / CebolletaCheongyang ChiliSeasoning Sauce

Gochujang cebolleta fideos

Plato principal·Otros·1 porción·652 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

ColCebollaPepinoTomateRed Bell PepperCheongyang Chili+3 más

Gochujang con K- envuelto

Plato principal·Otros·1 porción·624 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

AcelgaPumpkin LeafTomateRed ChiliCebollaZanahoria+5 más

tofu

Plato principal·Freír·1 porción·733 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

picado carne de cerdoSoft TofuDried Gondre (Thistle) GreensBrown RiceAlmidón de patataHuevo+2 más

konjac

Plato principal·A la parrilla·1 porción·449 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Frozen KonjacJulienned OnionThinly Sliced GarlicVegetable BrothAlmondCacahuates / Maní+4 más

rábano blanco con

Guarnición·Al vapor·1 porción·504 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Pork BellyJulienned Green OnionHoja de laurelLemon JuiceWhelk Broth

con costillas al vapor

Guarnición·Hervir·1 porción·669 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Pork RibsRed ChiliKorean PearAppleAzufaifo / Dátil rojoChestnut+4 más

con estofado & cebolleta rábano blanco

Guarnición·Al vapor·1 porción·205 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Carne de cerdoBrotes germinadosPeeled Green OnionPineappleKorean PearApple+4 más

Filete de rodaballo a la plancha

Guarnición·A la parrilla·1 porción·487 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Lenguado / HalibutHuevoAlmondWalnutOlive OilPlain Yogurt+1 más

Curry verde

Guarnición·Hervir·1 porción·465 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

PolloGreen CurryPasteCoconut MilkZanahoriaBerenjena+2 más

alga nori rollito tofu filete

Guarnición·A la parrilla·1 porción·279 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

TofuAlga noriHerb Saltpicado carne de resCebollaShiitake Mushroom+7 más

cebolleta

Plato principal·Freír·1 porción·686 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Mulberry Leaf PowderCactus Fruit Powdercalabaza en polvoOlive OilPolloHuevo+5 más

envuelto tofu

Guarnición·A la parrilla·1 porción·601 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Tofu (for Wrapping)Beef BrisketBean SproutsBok ChoyCol chinaGlass Noodles

camarones

Plato principal·A la parrilla·1 porción·575 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Perilla LeafBok ChoycamaronesSpanish MackerelFresh CreamFlores comestibles+6 más

Ensalada

Guarnición·A la parrilla·1 porción·155 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Sedum / Verdolaga de rocaPerilla LeafScallopFlores comestiblesConcentrado de granadaLecithin Powder

cangrejo

Guarnición·Freír·1 porción·261 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Blue CrabGreen ChiliRed ChiliTomato Ketchupjengibre zumoHarina de arroz glutinoso

Arroz con flores comestibles

Arroz·Saltear·1 porción·480 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Rice PaperZanahoriaHuevoEspinacaCarne de cerdoPuerro / Cebolleta+5 más

pollo

Guarnición·Saltear·1 porción·566 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Shishito PepperCebollaDried Chili PepperPuerro / CebolletaChicken Thigh MeatWhite Pepper Powder+2 más

tortita curry salteado

Arroz·Saltear·1 porción·568 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

White RiceMixed GrainsBeansAbaloneLong Arm OctopusCocktail Shrimp+3 más

Ensalada

Guarnición·Otros·1 porción·177 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Carne de resBrotes de araliaAvocadoKorean PearHuevoLemon+1 más

Arroz al vapor con té verde

Plato principal·Otros·1 porción·498 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Green TeaDried KelpBean SproutsCebollino silvestreCod FilletBrown Rice+2 más

pollo

Guarnición·Hervir·1 porción·415 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Chicken Breastjengibre zumoEspinacaZanahoriaCebollaCelery+7 más

camarones alga nori

Guarnición·Freír·1 porción·558 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

camaronesHuevoScorched RiceFrying OilOrange JuiceYoung Leaf

calabaza

Guarnición·Al vapor·1 porción·235 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

BerenjenaZucchiniTomateCalabaza dulceSmoked Duckpicado tomate+1 más

calabaza salteado

Guarnición·Al vapor·1 porción·244 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

CauliflowerBatataCebollaCarne de corderoCalabaza dulceBasil+2 más

calabaza pollo

Guarnición·A la parrilla·1 porción·441 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Chicken Thigh MeatlecheRice Cake (for Tteokbokki)Calabaza dulceCebollaPuerro / Cebolleta+2 más

calabaza pastel de arroz costillas

Guarnición·Al vapor·1 porción·274 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio

Calabaza dulcepicado carne de resHarina de arroz glutinosoPine Nuts

Cómo usar el buscador de recetas

Elige dos o tres ingredientes que ya tengas y la lista se reduce a platos que puedes preparar hoy mismo. Afina más por categoría o método de cocción, o usa los temas Bajo en sodio y Alto en proteína, calculados a partir de los datos nutricionales de cada receta.

Si tu supermercado no tiene algún ingrediente, la guía de compras y la tabla de sustituciones de arriba muestran dónde encontrarlo o por qué cambiarlo. Inicia sesión con Google solo si quieres guardar recetas — buscar y leer no requiere cuenta.

Preguntas frecuentes

La receta pide un ingrediente que no encuentro. ¿Qué hago?: Consulta primero la tabla de sustituciones: reúne alternativas que funcionan y es honesta con las pocas que no. El resto suele estar en mercados coreanos o asiáticos; la guía de compras explica qué buscar.
¿De dónde salen las calorías y los datos nutricionales?: De la base de datos pública de recetas de Corea, complementada con la Tabla Nacional Estándar de Composición de Alimentos. Es información nutricional general, no consejo médico.
¿Necesito una cuenta?: No. Buscar y leer recetas está abierto a todos; el inicio de sesión con Google solo se necesita para guardar recetas.