메추리알로 만드는 한식 레시피

메추리알을 사용하는 레시피 10건입니다. 가진 재료를 더 넣어 좁히려면 검색 화면을 이용하세요.

영양 정보주재료 100g 기준

  • 비타민B2가 풍부해요 (0.4mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요
  • 단백질이 풍부해요 (13g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

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스트로베리 샐러드

스트로베리 샐러드

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 7개

반찬·기타·1인분·195 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식4단계 초간단
메추리알딸기플레인요거트양상추블루베리
토마토소고기장조림

토마토소고기장조림

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 10개

반찬·끓이기·1인분·282 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식
메추리알소고기 우둔살방울토마토꽈리고추양파
구기자모듬장조림

구기자모듬장조림

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 11개

반찬·기타·1인분·59 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
메추리알한돈당근곤약구기자양파외 2개
둥지튀김

둥지튀김

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 12개

반찬·튀기기·1인분·415 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식
메추리알닭고기달걀레몬통계피감자외 1개
미역소스와 타르타르

미역소스와 타르타르

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 13개

일품·끓이기·1인분·202 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
메추리알관자새우미역새송이버섯시금치외 6개
밥크로켓

밥크로켓

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 14개

밥·튀기기·1인분·731 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식
메추리알양파대파당근밥달걀외 2개
시금치 볶음 쌀국수

시금치 볶음 쌀국수

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 15개

일품·볶기·1인분·584 kcal

저나트륨 건강식
메추리알새우쌀국수시금치달걀땅콩외 2개
해초갈비찜

해초갈비찜

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 17개

반찬·끓이기·1인분·288 kcal

300kcal 이하고단백 (15g+)저나트륨 건강식
메추리알찜갈비마른미역줄기감자양파청고추외 3개
계만두

계만두

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 18개

반찬·찌기·1인분·338 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식
삶은 메추리알배추오이표고버섯피망당근외 2개
함박스테이크

함박스테이크

입력한 재료 2개 중 1개 사용·전체 재료 19개

반찬·굽기·1인분·303 kcal

고단백 (15g+)저나트륨 건강식
메추리알다진 소고기다진 돼지고기양파깻잎올리브오일