Al agregar una variedad de verduras y patatas, podrá disfrutar de un buen sabor incluso con menos sodio.
Calorías
356kcal
Carbohidratos
47.9g
Proteínas
14.1g
Grasas
12.4g
Sodio
497.3mg
Ingredientes
Otros
White Bread(100g), Tomate(20g), Kids' Cheese(20g), Lettuce(30g) Patata(30g), Jarabe de oligofructosa(20g), Huevo(60g), Zanahoria(20g), Pepino(20g) Cebolla(20g), Sal(0.3g)
Dónde encontrar estos ingredientes en EE. UU.
- Jarabe de oligofructosaJarabe de oligosacáridos coreano. El jarabe de maíz claro o la miel dan un brillo y dulzor suave similares.
Información Nutricional
por 100 g de cada ingrediente principalTomate
- Rico en vitamina C (14mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Lettuce
- Contiene fibra dietética (1.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
- Contiene calcio (26mg) — componente clave para huesos y dientes
Patata
- Rico en vitamina C (31mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
- Rico en potasio (590mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
Huevo
- Rico en proteínas (13g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos
- Rico en vitamina B2 (0.32mg) — apoya el metabolismo y la salud de la piel
Zanahoria
- Rico en vitamina A (460μg) — apoya la visión y la salud de la piel
- Rico en fibra dietética (3.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Pepino
- Rico en vitamina C (11mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Cebolla
- Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.
Instrucciones
Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.
🔍Recorte los bordes del pan de sándwich y extiéndalo con un rodillo.
🔍Hervir la papa, triturarla finamente, agregar el almíbar de oligosacáridos y mezclar uniformemente.
🔍Hervir el huevo durante unos 13 minutos, pelarlo y cortarlo por la mitad.
🔍Corta también en rodajas finas la zanahoria, la cebolla y el pepino.
🔍Filetear el tomate.
🔍Agrega el huevo preparado (③) y las verduras (④) al puré de papa (②), agrega un poco de sal y mezcla uniformemente; agréguelo al pan de sándwich extendido con tomate, queso y lechuga y enrolle hasta terminar.