토마토카레 채소볶음밥

🥔감자

• 비타민C가 풍부해요 (31mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 칼륨이 풍부해요 (590mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요

🧅양파

• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🥕당근

• 비타민A가 풍부해요 (460μg) — 시력 유지와 피부 건강에 관여해요
• 식이섬유가 풍부해요 (3.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🫑피망

• 비타민C가 풍부해요 (60mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.16mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

🍗닭가슴살

• 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (11mg) — 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요
• 단백질이 풍부해요 (23g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

🍚밥

• 단백질이 들어있어요 (2.6g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

🥦브로콜리

• 비타민C가 풍부해요 (29mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 식이섬유가 풍부해요 (3.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🍅방울토마토

• 비타민C가 풍부해요 (11mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 식이섬유가 풍부해요 (2.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요