asado pollo Ensalada con aderezo

Name: asado pollo Ensalada con aderezo
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 porción
Cuisine: Korean
Ingredients: Chicken Breast; Lettuce; Tomate cherry; Broccoli; Kiwi; Apple; Cebolla; Olive Oil; Lemon Juice; Azúcar; Sal

Guarnición·A la parrilla·1 porción

Menos de 300 kcal Bajo en sodio

Consejo de cocina saludable

No sazone la pechuga de pollo.

Calorías

246kcal

Carbohidratos

17.3g

Proteínas

13.1g

Grasas

14.5g

Sodio

175mg

Ingredientes

Principales

Chicken Breast Lettuce Tomate cherry Broccoli Kiwi Apple Cebolla Olive Oil Lemon Juice

Otros

AzúcarSal

Chicken Breast 60g, Lettuce 18g, Tomate cherry 18g, Broccoli 20g [Acerca de la salsa] 저나트륨과일드레싱:Canned Pineapple 40g, Kiwi 20g, Apple 10g, Cebolla 4g, Olive Oil 6g, Lemon Juice 3.2g, Azúcar 3.2g, Sal 0.4g

Información Nutricional

por 100 g de cada ingrediente principal

Chicken Breast

Rico en vitamina B3 (niacina) (11mg) — apoya el metabolismo energético y la piel
Rico en proteínas (23g) — ayuda a formar y mantener músculos y tejidos

Lettuce

Contiene fibra dietética (1.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad
Contiene calcio (26mg) — componente clave para huesos y dientes

Tomate cherry

Rico en vitamina C (11mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Rico en fibra dietética (2.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Broccoli

Rico en vitamina C (29mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Rico en fibra dietética (3.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Kiwi

Rico en vitamina C (87mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Apple

Contiene azúcares naturales (11g) — proporciona energía para las actividades diarias
Rico en fibra dietética (2g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Cebolla

Contiene fibra dietética (1.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.

Instrucciones

Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.

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STEP 01 / 06Paso 1 / 6

17%

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STEP 01

Hornear la pechuga de pollo en el horno a 170 ℃ durante 20 minutos y luego desmenuzarla finamente.

🍳Ingredientes en este paso(1)

🍗Chicken Breast(60g)🍞 Hornear

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STEP 02

Corte la lechuga en trozos de una sola hoja, remoje en agua fría y escurra.

🍳Ingredientes en este paso(1)

🥬Lettuce(18g)🔪 Preparar

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STEP 03

Retire el tallo del tomate cherry y córtelo por la mitad.

🍳Ingredientes en este paso(1)

🍅Tomate cherry(18g)🔪 Preparar

🔍

STEP 04

Separar el brócoli en floretes y blanquear en agua hirviendo.

🍳Ingredientes en este paso(1)

Broccoli(20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g)💧 Escaldar

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STEP 05

Licue finamente los ingredientes del aderezo de frutas bajo en sodio.

🍳Ingredientes en este paso(7)

🥝Kiwi(20g)🥗 Mezclar

🍎Apple(10g)🥗 Mezclar

🧅Cebolla(4g)🥗 Mezclar

Olive Oil(6g)🥗 Mezclar

🍋Lemon Juice(3.2g)🥗 Mezclar

🍯Azúcar(3.2g)🥗 Mezclar

🧂Sal(0.4g)🥗 Mezclar

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STEP 06

Mezcle los ingredientes preparados y sirva con aderezo de frutas bajo en sodio.

🍳Ingredientes en este paso(4)

🍗Chicken Breast(60g)🍽️ Emplatar

🥬Lettuce(18g)🍽️ Emplatar

🍅Tomate cherry(18g)🍽️ Emplatar

Broccoli(20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g)🍽️ Emplatar