エビとステーキ

🦐エビ

• タンパク質が豊富です (20g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.7mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🥩牛肉

• タンパク質が豊富です (17g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.2mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🌿ローズマリー

• 鉄分が豊富です (29mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます
• カルシウムが豊富です (1300mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🧅タマネギ

• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍅トマト

• ビタミンCが豊富です (14mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (2.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥬長ネギ

• 鉄分が含まれています (0.82mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます
• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🌿アスパラガス

• ビタミンCが豊富です (14mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます

ブロッコリー

• ビタミンCが豊富です (29mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍆ナス

• 食物繊維が豊富です (2.7g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
• ビタミンB2が豊富です (0.16mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします