選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·235 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケツルマンネングサ
選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·炒め·1人前·285 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ
選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·64 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍆ナス🍄椎茸キノコ
選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·137 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケこんにゃく🍄椎茸キノコ🌾エゴマの種パウダー牛肉だし汁
選択した4個中2個の材料を使用·全8種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·28 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🎃カボチャ🥬白菜🌶️赤唐辛子
選択した4個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鴨肉肉🌿ローズマリー🍊オレンジ🌿パセリ🥜ピーナッツほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·323 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🐟サーモン🧅タマネギ🥑アボカド🥕ニンジン🥔ジャガイモほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·382 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥓豚肉🥕ニンジン🥬長ネギ🧅タマネギ
選択した4個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·炒め·1人前·324 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍞バゲット🍄椎茸キノコ🍅ミニトマト🌿バジル🧀生モッツァレラチーズチーズほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·493 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍚揚げ米,米🌿アスパラガス🥚卵🐙タコ🦐エビ肉ほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·炒め·1人前·151 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥬赤パプリカ🥬黄パプリカ🍚もち米粉🥜松の実🥛牛乳
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏むね肉🌰ナツメ高麗人参🌰栗🍄椎茸キノコほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·530 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍝スパゲッティ🧅タマネギ🥓ベーコン🥦ブロッコリー🌶️赤唐辛子ほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·598 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🍚米🥕ニンジン🧅タマネギ🥬長ネギほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·150 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·401 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏肉🦐エビ🥓ベーコン🌿バジル🌿アスパラガスほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·381 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🌽トウモロコシ🥒ズッキーニ🥕ニンジン🧅タマネギご飯/米ほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·炒め·1人前·263 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🧅タマネギ🍅トマト🍆ナス🥓豚肉🧀赤モッツァレラチーズチーズほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·287 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩豚肉🌿水🍚もち米粉()シオンの若菜ほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·197 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🐟タラ切り身🍚もち米粉ペースト🍋レモン果汁
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🍄えのき茸🧄ニンニク（みじん切り）ほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·焼き·1人前·307 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鴨肉肉🥕ニンジン🍅トマト🍄椎茸キノコ🥔ジャガイモほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·炒め·1人前·187 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲豆腐🦐エビ肉🧅タマネギ🫚生姜粉🌿パセリパウダーほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·揚げ·1人前·458 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍠サツマイモ🍚玄米🥕ニンジン🧅タマネギ🥚卵ほか1件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·175 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ🍆ナス🎃カボチャ🧅タマネギバルサミコクリーム🥬赤パプリカほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·913 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🦐エビ🦪貝🦪ムール貝🧅タマネギ🍅トマトほか7件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·452 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🦑イカ🫑パプリカ🥕ニンジン🫑パプリカ🍚ご飯ほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·焼き·1人前·308 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲豆腐🧅タマネギ🥚卵ケール🥕ニンジンほか5件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·焼き·1人前·196 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏肉🥕ニンジン🧅タマネギ🎃カボチャミニほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·202 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケホタテ🦐エビ🌿わかめ🥬ほうれん草🍅トマトほか6件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·274 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏肉🥬ほうれん草🥦ブロッコリー🍅トマト🍠サツマイモほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏肉🧅タマネギ🥬長ネギ🌿水🍄えのき茸ほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🥜松の実パウダー
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·炒め·1人前·216 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍅ミニトマト🦑イカ🦐エビ🍋レモン果汁🌿水ほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·136 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥓刻み豚肉🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🍆ナス🥛牛乳ほか5件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·254 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛ひき肉🥓豚ひき肉🥕ニンジンアッケシソウ（サンゴ草）🧅タマネギほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·403 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🐟サバ🦐エビ🥕ニンジン🌿水🍃エゴマ葉ほか8件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🥓豚肉🌰ナツメ🧅タマネギ🫑パプリカほか4件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·その他·1人前·393 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍚米🍚玄米🍚玄米🥒ズッキーニ🪵根ほか7件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·439 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🥓豚肉🍡トック/餅棒状🧅タマネギ🫑パプリカほか3件
