
チキンリブソースにトマトを入れてナトリウム含量を減らしました。
カロリー
338kcal
炭水化物
18.5g
たんぱく質
33.8g
脂質
14.4g
ナトリウム
356.9mg
その他の材料
鶏肉(120g), 生姜果汁/絞り汁(10g), 焼酎(ソジュ)(10g), タマネギ(20g), ニンジン(20g) エゴマ葉(5g), キャベツ(30g), サツマイモ(20g), - ソース : トマト(30g), トマトソース(50g), ニンニク(20g) 粉唐辛子(10g), コチュジャン(20g), 梅/すももシロップ(10g)
タマネギ
ニンジン
キャベツ
サツマイモ
トマト
出典: 韓国農村振興庁(国家標準食品成分表)。一般的な栄養情報であり、病気の予防や治療を目的としたものではありません。
ステップごとに、それぞれの材料がいつどう使われるか一目で確認できます。
🔍鶏肉は食べやすい大きさに切って準備する。
🔍ぶつ切りにした鶏肉にしょうが汁と焼酎を加えて 漬け込む。
🔍玉ねぎ、にんじんは薄切りにし、キャベツは角切りに し、えごまの葉は4等分に切っておく。
🔍小さな角切りにしたトマトと さつまいもにトマトソース、にんにく、唐辛子粉、 コチュジャン、梅シロップを加えて均一に混ぜ合わせる。
🔍鶏肉を先に鍋で炒める。
🔍炒めている鶏肉に作っておいたソースを 加え、炒めて用意した野菜を加えてもう一度 炒めて仕上げる。