貝煮込み
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·36 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁大豆()貝肉ニンニクニラ味付け料理酒ニンニク（みじん切り）
もち米蒸し物
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·蒸し·1人前·213 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁もち米クチナシの実ほうれん草ニンジン白魚ほか1件
白菜味噌のスープ
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·44 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁白菜豆腐タマネギ長ネギだし汁煮干しほか2件
カニ
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·揚げ·1人前·261 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁カニ青唐辛子赤唐辛子トマトケチャップもち米粉
わかめイカ豆腐
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·48 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁豆腐海藻/海苔水イカコショウレモン果汁ほか2件
トマトソース鶏カルビ
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·炒め·1人前·338 kcal
高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁鶏肉タマネギニンジンエゴマ葉キャベツほか4件
煮干しもち米海苔
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·揚げ·1人前·212 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁-煮干しもち米粉タマネギ果汁/絞り汁ニンニク果汁/絞り汁長ネギ
の蒸し物
選択した1個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·蒸し·1人前·73 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
生姜果汁/絞り汁ノドグロ（アカムツ）白コショウパウダー豆もやし水ヒラタケほか4件
