選択した1個中1個の材料を使用·全6種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·115 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉キムチ🥬白菜🥩牛肉🥗豆もやし赤干しダラ
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·蒸し·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥒ズッキーニ🧅タマネギ🫑パプリカ🫑パプリカ
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·揚げ·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🎃カボチャ🥜クルミ🍚もち米粉🫘大豆油
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·揚げ·1人前·222 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥬サンチュ/レタス🥬白菜🥚卵🫘大豆油氷
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·14 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥬キャベツ🌶️青唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🌶️青唐辛子🥒ズッキーニ🌶️赤唐辛子🌶️唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·155 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉ツルマンネングサホタテ食用花（エディブルフラワー）ザクロ原液パウダー
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·299 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🫑パプリカ🍚ご飯/米🐟ツナ/マグロステビア
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
デザート·焼き·1人前·150 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🌾ケーキ小麦粉🥬ベーキングパウダー🥚卵黒ごま
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·229 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🦐エビ🧅タマネギ🫑パプリカ🥓ベーコン🌿アスパラガスほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·121 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍙キムチ🥒きゅうり🫑パプリカ🦐エビ🥚卵水ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·70 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍃エゴマ葉🦪ハイガイ🌿ヒメニラ（野蒜）🫑パプリカ
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
デザート·その他·1人前·309 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🧅タマネギ🍅ミニトマト🍲豆腐🍲豆腐🧀チーズ
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·炒め·1人前·289 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍝スパゲッティオリーブオイル🥩牛肉🧅タマネギ🫑パプリカ
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·125 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥬キャベツ🥓豚肉🍎リンゴ🫑パプリカ🥕ニンジンほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·266 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🧅タマネギ🦐エビご飯/米🥔片栗粉🍋レモン果汁ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·200 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉牛肉豚肉🍲豆腐🧅タマネギ🥬長ネギほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·揚げ·1人前·138 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🥚卵🌽コーンスターチかつお節🥗大根ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·408 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🦐エビ🦑イカ🥒ズッキーニ🥕ニンジン🌰ナツメほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·218 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉スライス牛ブリスケ🍄ヒラタケ🍄えのき茸🥬わけぎ🌶️スライス唐辛子ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·523 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🐟切り身🧄ニンニク🧅タマネギ🫑パプリカ🥗大根ほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·243 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🫑赤パプリカ🥬黄パプリカ赤キャベツ🧅タマネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·448 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍗鶏肉()🥛牛乳サムゲタン用ティーバッグ（漢方だし袋）🍜蕎麦🌿バジルほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·847 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🐟サバ🧅タマネギ🍄マッシュルーム🌶️唐辛子🍚玄米ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·351 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥔ジャガイモ🥓ベーコン白キノコ🥛牛乳🥛生クリームほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·230 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥩牛肉🫑パプリカ(根)🍍パイナップル🌿アスパラガスほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·286 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🦐大正エビ（クルマエビ）🍚米🥕ニンジン🧅タマネギ🥗豆もやしほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·452 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🦑イカ🫑パプリカ🥕ニンジン🫑パプリカ🍚ご飯ほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🍄椎茸キノコ🍗鶏むね肉ひじき海藻/海苔🥬調味料,刻み長ネギほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·343 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥩豚肉🍚もち米粉🥗大根大根🍍パイナップルほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍲豆腐🦐生エビ🍄えのき茸🥕ニンジン🫑パプリカほか6件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·炒め·1人前·216 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍄ヒラタケ🍅ミニトマト🦑イカ🦐エビ🍋レモン果汁ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·炒め·1人前·543 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥬わけぎ🫑パプリカ🧅タマネギ🥬長ネギ🍅ミニトマトほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·揚げ·1人前·555 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🐟魚切り身🫘豆パウダー🥚卵ヨーグルト🥬サンチュ/レタス
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·359 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍗鶏肉高麗人参🍄マッシュルーム🧅タマネギ🌿アスパラガスほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·190 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🐟うなぎ🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🧅タマネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·炒め·1人前·338 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🍗鶏肉🫚生姜果汁/絞り汁🧅タマネギ🥕ニンジン🥬キャベツほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·155 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥬白菜🥓ベーコン🥗大根🥗豆もやしチンゲン菜ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·204 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🥩牛肉🥕ニンジン🥒酢漬けきゅうり🧅タマネギ🍚ご飯
選択した1個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·403 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍃エゴマ葉🐟サバ🦐エビ🍄ヒラタケ🥕ニンジン🌿水ほか8件
