トマト焼きと包み

🥩牛肉

• タンパク質が豊富です (17g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.2mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🌿アスパラガス

• ビタミンCが豊富です (14mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます

🥔ジャガイモ

• ビタミンCが豊富です (31mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• カリウムが豊富です (590mg) — ナトリウムバランスと筋肉機能をサポートします

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍎リンゴ

• 天然の糖分が含まれています (11g) — 活動に必要なエネルギー源になります
• 食物繊維が豊富です (2g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍄マッシュルーム

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (3.4mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• ビタミンB2が豊富です (0.35mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

🍅ミニトマト

• ビタミンCが豊富です (11mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (2.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍐梨

• 天然の糖分が含まれています (8.3g) — 活動に必要なエネルギー源になります
• 食物繊維が含まれています (1.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥦ブロッコリー

• ビタミンCが豊富です (29mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします