選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·452 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🫘豆🧅タマネギ🍅トマト
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·136 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍚ご飯/米🥕ニンジン🧅タマネギ🌿乾燥わかめ
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
その他·その他·1人前·237 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🌾強力粉🧅タマネギ🫑パプリカ🌿ローズマリー
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·362 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍠サツマイモ🧅タマネギ🍄ヒラタケ🍚玄米🥛低脂肪乳
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·465 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗鶏肉緑カレーペーストココナッツミルク🥕ニンジンほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍚米🦪アワビ🥕ニンジン🧅タマネギ🥛牛乳ほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·134 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗チキンスープ🥦ブロッコリー🥛生クリーム🧂塩
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·炒め·1人前·91 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥔ジャガイモ🥕ニンジン🍄乾燥キノコ自然薯（山芋）🌾デンプン水
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩牛肉🧅タマネギ🍅トマト🥕ニンジン🥔ジャガイモほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·62 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄マッシュルーム🥒ズッキーニ🍆ナス-🍎リンゴ
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·363 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🍲豆腐🥒ズッキーニ🧅タマネギほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥬サンチュ/レタス🥩牛肉🌿ニンニクニラ🍗鶏肉🍅トマトほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·焼き·1人前·387 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩豚肉🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🥬刻みパセリ🍷白ワイン
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·325 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍚米🧄ニンニク（みじん切り）🍗チキンスープ🥬刻みパセリ刻みタイムほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍄えのき茸🍄ヒラタケ🧄ニンニク（みじん切り）ほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·741 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ソース,マッシュルーム🍲豆腐🍠サツマイモ🥬長ネギ🧅タマネギ刻みほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·847 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🐟サバ🧅タマネギ🌶️唐辛子🍃エゴマ葉🍚玄米ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
その他·炒め·1人前·197 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥦カリフラワー🧅タマネギ🥗豆乳🍲豆腐麺🌿バジルほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗鶏肉肉🍗鶏むね肉🥜アーモンド🥛牛乳🌾エゴマの種パウダーほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·387 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍚米🦪アワビ肉🍄椎茸キノコ🥕ニンジン🌿昆布ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·272 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍚玄米🎃カボチャ🧅タマネギ🥛牛乳🎃カボチャパウダーほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
デザート·その他·1人前·73 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍌バナナ🧅タマネギ🥔ジャガイモ🫘黒豆豆乳🥚卵ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗鶏肉🧅タマネギ🥬長ネギ🌿水🍄ヒラタケほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·319 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥚卵🧀チーズ🌾蕎麦小麦粉🥛牛乳🧅タマネギほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·301 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥓豚肉🥬ほうれん草🫑パプリカ🍊オレンジ🍋レモンほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·359 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗鶏肉高麗人参🧅タマネギ🍃エゴマ葉🌿アスパラガスほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·407 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩牛肉黒米🌿アスパラガス🥔ジャガイモ🥕ニンジンほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·焼き·1人前·182 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩牛肉🍇ぶどう果汁🍅トマト🌿バジルオレガノほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩牛肉🍄生椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍄白キノコ🍄キノコほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🧅タマネギ🫑ピーマン🍆ナス🥒ズッキーニ🧄ニンニク（みじん切り）ほか7件
選択した3個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·蒸し·1人前·301 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥬ほうれん草粉🎃カボチャ粉パウダー🧅タマネギ🍄ヒラタケほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全16種類の材料
その他·焼き·1人前·289 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🧅タマネギ🥕ニンジン戻したアッケシソウ🍲豆腐🍗鶏むね肉ほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全17種類の材料
おかず·炒め·1人前·435 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍗鶏むね肉🥛牛乳🥚卵🍙油🧅タマネギほか6件
選択した3個中2個の材料を使用·全17種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·374 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🧅タマネギ🍝スパゲッティオリーブオイル🧀モッツァレラチーズチーズ🍗鶏肉肉ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·168 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🍠サツマイモ🥕ニンジン🧅タマネギ🫑パプリカ🥦ブロッコリーほか6件
選択した3個中2個の材料を使用·全18種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·309 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥕ニンジン🎃ズッキーニ🍄椎茸キノコ🍍パイナップル🍚ご飯ほか8件
選択した3個中2個の材料を使用·全19種類の材料
おかず·炒め·1人前·344 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥬キャベツ🧅タマネギ🍄椎茸キノコ🫑パプリカ🫑パプリカほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全19種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·302 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🧅タマネギ🌿セロリ🥕ニンジン🍎リンゴ🍄ヒラタケほか6件
選択した3個中2個の材料を使用·全19種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·357 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🥩牛肉🥓豚肉🍡トック/餅()黒米🍚玄米ほか8件
選択した3個中2個の材料を使用·全19種類の材料
その他·炒め·1人前·392 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄マッシュルーム🧅タマネギ🍅トマトタリアテッレ🍅乾燥トマト🥬刻みパセリほか8件
