餅カルビと雑穀

🥩牛肉

• タンパク質が豊富です (17g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.2mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🥓豚肉

• ビタミンB1が豊富です (0.49mg) — 炭水化物をエネルギーに変えるのを助けます
• タンパク質が豊富です (13g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🍚玄米

• 食物繊維が豊富です (5.2g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (2.2mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🥒ズッキーニ

• ビタミンCが豊富です (40mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• カルシウムが豊富です (61mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍅トマト

• ビタミンCが豊富です (14mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (2.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍄マッシュルーム

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (3.4mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• ビタミンB2が豊富です (0.35mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

🧅タマネギ

• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥚卵

• タンパク質が豊富です (13g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB2が豊富です (0.32mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

🥬ほうれん草

• ビタミンCが豊富です (51mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• ビタミンAが豊富です (430μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします