選択した4個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·蒸し·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍃エゴマ葉🧅タマネギ🫑パプリカ🫑パプリカ
選択した4個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·75 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍅トマト🍆ナス🍅ホールトマト🧅タマネギ🌿ローリエほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🌶️青唐辛子🍃エゴマ葉🌶️赤唐辛子🌶️唐辛子
選択した4個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·230 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🐟サーモン🦐エビ🍎リンゴ🍊オレンジ🍋レモンほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·68 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍆ナス🫑パプリカ🫑パプリカ🧅タマネギ🍅トマトペーストほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·379 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍚米キムチ🧅タマネギ🍆ナス🐟ツナ/マグロ
選択した4個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·炒め·1人前·184 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬長ネギ🌶️赤唐辛子🦐乾燥エビ🌾エゴマの種パウダー
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·326 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥓豚肉🍐白菜葉🌿ニンニクニラ🍚米🥕ニンジンほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·103 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥩牛肉だし汁🍄ヒラタケ🌶️唐辛子🥬長ネギ🍅ミニトマトほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍚ご飯/米🍗鶏むね肉🥔ジャガイモ🧅タマネギ🍅ミニトマトほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·85 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🦪ホタテ🥕ニンジン()🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·62 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥒ズッキーニ🍄マッシュルーム🍆ナス-🍎リンゴ
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·381 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🌽トウモロコシ🥕ニンジン🧅タマネギ🍄ヒラタケご飯/米ほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·171 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🐟サバ🥛牛乳🥔ジャガイモ🍅ミニトマト🧅タマネギほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·183 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニこんにゃく🍲豆腐🍆ナス🌶️コショウ🥔煮込みソース,片栗粉ほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·363 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥒ズッキーニ🍄ヒラタケ🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍲豆腐🧅タマネギほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·157 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥒ズッキーニ🍚ご飯干しダラ🥕ニンジン🥚卵ワラビほか4件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·190 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🧅タマネギ🌶️唐辛子🥬長ネギ🍅トマト🍜ラーメンスープほか4件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·167 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥬ほうれん草🥔ジャガイモ🥕ニンジン🧅タマネギ🌶️青唐辛子ほか4件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·229 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍜蕎麦白キノコ🧄ニンニク油🧂ロースト塩
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·323 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🎃ズッキーニ🍗鶏肉🍝パスタ🍎リンゴビーツ🍋レモンほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·183 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥓豚肉🍜麺🥕ニンジン🍄椎茸キノコ🍄キノコほか2件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·400 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍚ご飯🧅タマネギ🌶️青唐辛子🌾小麦粉🍚ご飯/米油
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·67 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🦐エビ肉🍅トマト🧅タマネギ🥕ニンジン🌿昆布
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·236 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥬ほうれん草🥕ニンジン🥔ジャガイモ🥬長ネギ🐟煮干しだし汁
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·300 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🎃ズッキーニブロッコリーカリフラワー🥕ニンジン🧅タマネギ🍆ナスほか5件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·199 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍲豆腐🍄マッシュルーム🍆ナス🫑パプリカ🍎リンゴほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍅ホールトマト🍅トマト🥬イカパスタ🧀チーズ🌿パセリパウダーほか4件
選択した4個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·408 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🦐エビ🦑イカ🥕ニンジン🍃エゴマ葉🌰ナツメほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·蒸し·1人前·235 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🎃ズッキーニ🍆ナス🍅トマト🎃カボチャ鴨肉🍅みじん切りトマトほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·286 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🎃すりおろしズッキーニ🥕すりおろしニンジン🌿刻みセロリ🧅刻みタマネギ中力粉🥬-ベーキングパウダーほか4件
選択した4個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·62 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🫘黒豆🌶️赤唐辛子🌶️青唐辛子🥕ニンジン🌿ニンニクニラほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·126 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥓ハム🍲豆腐🍄えのき茸🌶️唐辛子🍙キムチほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·516 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニトルティーヤ🍗鶏肉肉🍄ヒラタケ🍎リンゴ🥒きゅうりほか5件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·458 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🥩牛肉🌿ローズマリー🧅タマネギ🍆ナス🫑パプリカほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🫘黒豆🧅タマネギ🍲黒豆豆腐🍄椎茸キノコ🌶️赤唐辛子ほか6件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·揚げ·1人前·656 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍗鶏肉シオンの若菜🥚卵🥕ニンジン🍄椎茸キノコほか5件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·345 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍲豆腐🍚米🍚ターメリック/ウコンご飯/米🥕ニンジン🥗豆もやしほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·炒め·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍅トマト🍅トマトパスタ🧀チーズ粉🌿パセリパウダーほか5件
選択した4個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥒ズッキーニ🍲豆腐🦐生エビ🍄えのき茸🥕ニンジン🍃エゴマ葉ほか6件
