鶏

🍗鶏肉

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (11mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• タンパク質が豊富です (23g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🥚卵

• タンパク質が豊富です (13g) — 筋肉や体組織を形成・維持します
• ビタミンB2が豊富です (0.32mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

🥒ズッキーニ

• ビタミンCが豊富です (40mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• カルシウムが豊富です (61mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🍄椎茸キノコ

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (3.1mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (4.9g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥒きゅうり

• ビタミンCが豊富です (11mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます

🫑パプリカ

• ビタミンCが豊富です (120mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (1mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします

🍠サツマイモ

• カリウムが豊富です (380mg) — ナトリウムバランスと筋肉機能をサポートします
• 食物繊維が豊富です (2.4g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🌿水

• ビタミンAが豊富です (140μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• カリウムが豊富です (380mg) — ナトリウムバランスと筋肉機能をサポートします