選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·蒸し·1人前·314 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍗鶏肉高麗人参🌰ナツメ🍚もち米
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·蒸し·1人前·119 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🐟スケトウダラ🍋レモンソース,砂糖🍋レモン
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·314 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🎃カボチャ葉🍗鶏肉🍚もち米🌰ナツメ高麗人参
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·21 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿水🥬白菜🌶️赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·27 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍐梨🌶️緑/赤唐辛子🥔ジャガイモ
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·95 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍠サツマイモ🌶️赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·24 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬白菜果汁
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🪵レンコン🍊オレンジ🍊オレンジジュース🥩牛ブリスケ(スライス)葉ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·226 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🐙タコ🥒きゅうり🌰栗🍐梨🥜松の実ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·焼き·1人前·153 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
水🥚卵ディジョンマスタード🍋レモン果汁🍞白パン🥑アボカド
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·蒸し·1人前·60 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水タコ🧅タマネギ🥕ニンジン🥚卵🫚生姜ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·493 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍚揚げ米,米🌿アスパラガス🍄ヒラタケ🥚卵🐙タコほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·95 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥬白菜🥬キャベツ🍄椎茸キノコ🍄キノコ
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·13 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥒きゅうり🥗大根🌶️赤唐辛子🫑パプリカ🥕ニンジンほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·焼き·1人前·177 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
水🥩牛肉サンチュ/レタス大根🍅ミニトマト赤タマネギほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿水🐟タラ切り身🥬赤パプリカ🥬黄パプリカ🥬ピーマン🍄えのき茸
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·64 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水チャメ（マクワウリ）🧅タマネギ🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🥬長ネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·162 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水-干しダラ🥗大根🥔ジャガイモ🧅タマネギ🌶️唐辛子ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·90 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水タコ🥗大根🧅タマネギ🥬長ネギ🎃カボチャほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·328 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🐟うなぎ🥛牛乳🪵根高麗人参🍄えのき茸ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·327 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水タコ大麦🥕ニンジン🧅タマネギ🧀減塩チーズほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·80 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🪵レンコン🥕ニンジン🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🧄皮むきニンニクほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·287 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥩豚肉🍄ヒラタケ🍚もち米粉()シオンの若菜ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·233 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水'🍜麺🌶️青唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·その他·1人前·103 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水コールラビタニシ🧅タマネギ🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·296 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥩牛肉🥚卵🍗鶏肉🍚もち米粉🌶️赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·その他·1人前·39 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥬白菜葉🥗大根🥕ニンジン🥬長ネギ生高麗人参ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·129 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水タコ🥬サンチュ/レタス🌶️赤唐辛子🫑パプリカ🍐梨ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·その他·1人前·174 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水緑豆🥩牛肉🥗豆もやし🥬赤パプリカ🥚卵ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·揚げ·1人前·656 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍗鶏肉シオンの若菜🥚卵🥒ズッキーニ🥕ニンジンほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·297 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水揚げ豆腐🍲豆腐🦐エビ🥬白菜🍄椎茸キノコほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍗鶏肉🧅タマネギ🥬長ネギ🍄ヒラタケ🍄えのき茸ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·炒め·1人前·216 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍄ヒラタケ🍅ミニトマト🦑イカ🦐エビ🍋レモン果汁ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·171 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🦪牡蠣🐟煮干し🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🥗大根ほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·蒸し·1人前·96 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水-干しダラ🥗豆もやしアッケシソウ（サンゴ草）🥗大根🧂塩
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·炒め·1人前·160 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水タコ🦪貝肉🥩牛肉🍗鶏むね肉🧅タマネギほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·141 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌿水🍆ナス🥓ベーコン🥬赤パプリカ🥬黄パプリカ🥬ピーマン
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·267 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🐟タラ🌶️唐辛子🌶️赤唐辛子🥗豆もやし🌿春菊ほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌿水🍗鶏むね肉🍚米🥬チンゲン菜🥗大根
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·51 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿水🥬白菜🍲豆腐🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🥩牛肉ほか3件
