選択した2個中1個の材料を使用·全6種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·65 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄椎茸キノコ赤干しダラ🦐エビ🍎リンゴ🧅タマネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·312 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ里芋🌶️赤唐辛子🌶️唐辛子貝🌾エゴマの種パウダーほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·蒸し·1人前·176 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥔ジャガイモパクチー🥕ニンジン🧅タマネギ🌶️赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·64 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍆ナス🍄ヒラタケ
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·370 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄生椎茸キノコ🎃カボチャ🥛牛乳🧀チーズ🍚-もち米🧂ロースト塩
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·137 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコこんにゃく🍄ヒラタケ🌾エゴマの種パウダー牛肉だし汁
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·160 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍚米🦪ムール貝🧅タマネギ🥕ニンジン🦐乾燥エビ
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·20 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄干し椎茸キノコ🥦カリフラワー🌿乾燥わかめ乾燥🧅タマネギ🥗大根ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·45 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🐟だし汁煮干し🧅タマネギ🍄椎茸キノコ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·123 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄椎茸キノコ餃子の皮🥦ブロッコリー🥗豆もやし🍗鶏むね肉
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·163 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄干し椎茸キノコ🦪貝タコ🌿乾燥わかめ🍲豆腐🥬長ネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·180 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄椎茸キノコ🍚玄米🍚もち米🥗大根オリーブオイル
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·蒸し·1人前·78 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥩刻み牛肉🧅タマネギ🥬長ネギ🌶️乾燥唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍚ご飯/米🐟ツナ/マグロ切り身🥗大根🧅タマネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·515 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄生椎茸キノコ🍚ご飯🥬白菜キムチ🧅タマネギ🍅ミニトマト🧀チーズほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·炒め·1人前·324 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍞バゲット🍄ヒラタケ🍅ミニトマト🌿バジル🧀生モッツァレラチーズチーズほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍅トマト🍲豆腐🧅タマネギ🐟煮干し🌶️唐辛子ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·326 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥓豚肉🍐白菜葉🌿ニンニクニラ🍚米🥕ニンジンほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ赤干しダラこんにゃく🌿乾燥わかめ🌾エゴマの種パウダー🍲豆腐
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·その他·1人前·417 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🐟サーモン🍚米🥕ニンジン🟡マスタードパウダースプラウトほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·186 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥬白菜🥗大根🍄ヒラタケ🦪アワビ🥩だし汁牛肉ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·炒め·1人前·332 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍝スパゲッティオリーブオイル🥛牛乳🥛生クリーム
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·95 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥬白菜🥬キャベツ🍄キノコ🌿水
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·154 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄干し椎茸キノコ🍲豆腐チコリー🌶️赤唐辛子🥬黄パプリカ🍅ミニトマト
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍗鶏むね肉🌰ナツメ高麗人参🌰栗🍄ヒラタケほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌿乾燥わかめ干しダラ
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄生椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍄えのき茸🍄ヒラタケ🪵根🍡トック/餅ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·85 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🦪ホタテ🥕ニンジン()🥒ズッキーニ🍄ヒラタケほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·361 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥩牛肉高麗人参🍜麺🥚卵🌰ナツメほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·363 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍄マッシュルーム🍲豆腐🥒ズッキーニ🧅タマネギほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·157 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄椎茸キノコ🍚ご飯干しダラ🥕ニンジン🥒ズッキーニ🥚卵ほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·183 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥓豚肉🍜麺🥒ズッキーニ🥕ニンジン🍄キノコほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·397 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🦐エビ🍲豆腐🌿ニンニクニラ餃子の皮
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·89 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ乾燥🍄ヒラタケ🌾エゴマの種パウダー🐟だし汁煮干し🌿昆布ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·59 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ豚肉🥚うずら卵🥕ニンジンこんにゃくベリーほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·焼き·1人前·387 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥩豚肉🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🥬刻みパセリ🍷白ワイン
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·76 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄干し椎茸キノコ🎋タケノコ🌰栗🍢蒸し練り物ギンナン（銀杏）🦐エビほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·その他·1人前·293 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄干し椎茸キノコ乾燥シオンの若菜🍚ご飯/米🍚こんにゃくご飯/米🥓みじん切り豚肉🥚卵ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·336 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🥩牛肉🍍パイナップル🧅タマネギ🥬青/緑タマネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🍄えのき茸🍄ヒラタケ🧄ニンニク（みじん切り）ほか1件
