tomate asado

tomate asado

Guarnición·A la parrilla·1 porción

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Consejo de cocina saludable

Dependiendo del tipo de verdura que te quede en casa, puedes añadir más verduras.

Calorías

103kcal

Carbohidratos

17.4g

Proteínas

3.1g

Grasas

2.8g

Sodio

67mg

Ingredientes

Principales

PatataBatataOlive OilRed Bell PepperZanahoriaRed OnionTomateZucchiniParmesan CheeseBasil

Otros

PimientaSalBread Crumbs

Patata 20g, Batata 20g, Olive Oil 2g, Red Bell Pepper 15g, Zanahoria 12g, Pimienta al gusto, Sal al gusto, Red Onion 12g, Tomate 25g, Zucchini 12g, Parmesan Cheese 2g, Bread Crumbs 5g, 바질약간

Dónde encontrar estos ingredientes en EE. UU.

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Información Nutricional

por 100 g de cada ingrediente principal

Patata

  • Rico en vitamina C (31mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en potasio (590mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular

Batata

  • Rico en potasio (380mg) — equilibra el sodio y apoya la función muscular
  • Rico en fibra dietética (2.4g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Red Bell Pepper

  • Rico en vitamina C (60mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en vitamina B2 (0.16mg) — apoya el metabolismo y la salud de la piel

Zanahoria

  • Rico en vitamina A (460μg) — apoya la visión y la salud de la piel
  • Rico en fibra dietética (3.1g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Tomate

  • Rico en vitamina C (14mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Basil

  • Rico en calcio (240mg) — componente clave para huesos y dientes
  • Rico en fibra dietética (2.6g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.

Instrucciones

Sigue cada paso para ver cuándo y cómo se usa cada ingrediente.

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STEP 01 / 06
17%
tomate asado step 1🔍
STEP 01

Cortar la cebolla en aros y las verduras restantes en cubos en trozos de 0,5 cm y colocar en un bol.

🍳Ingredientes en este paso(8)
🥔Patata(20g)🔪 Preparar
🍠Batata(20g)🔪 Preparar
🫑Red Bell Pepper(15g)🔪 Preparar
🥕Zanahoria(12g)🔪 Preparar
Red Onion(12g)🔪 Preparar
🍅Tomate(25g)🔪 Preparar
🎃Zucchini(12g)🔪 Preparar
🌿Basil(약간)🔪 Preparar
tomate asado step 2🔍
STEP 02

Espolvoree sal sobre las verduras en el tazón y mezcle uniformemente para que el condimento se absorba.

🍳Ingredientes en este paso(2)
🥔Patata(20g)🍶 Marinar
🧂Sal(적당량)🍶 Marinar
tomate asado step 3🔍
STEP 03

Coloque las verduras cuidadosamente en una fuente para horno, rocíe con aceite de oliva y sazone con sal y pimienta.

🍳Ingredientes en este paso(3)
Olive Oil(2g)🥗 Mezclar
🧂Pimienta(적당량)🥗 Mezclar
🧂Sal(적당량)🥗 Mezclar
tomate asado step 4🔍
STEP 04

Mezcle bien el queso parmesano y el pan rallado en un bol.

🍳Ingredientes en este paso(2)
🥬Parmesan Cheese(2g)🥗 Mezclar
🍞Bread Crumbs(5g)🥗 Mezclar
tomate asado step 5🔍
STEP 05

Espolvorea y cubre 4 sobre las verduras de 3.

🍳Ingredientes en este paso(1)
🥬Parmesan Cheese(2g)➕ Añadir
tomate asado step 6🔍
STEP 06

Hornee en un horno precalentado a 180℃.

🍳Ingredientes en este paso(1)
🥔Patata(20g)🍞 Hornear