もち米蒸し物
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·蒸し·1人前·213 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
白コショウパウダーもち米クチナシの実ほうれん草ニンジン白魚ほか1件
ジャガイモのおにぎり
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·240 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
白コショウパウダージャガイモご飯刻みニンジンほうれん草煮干しほか3件
鶏
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·303 kcal
高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
白コショウパウダー鶏むね肉パプリカパウダーコショウタマネギ粉ニンニク粉ほか3件
かぼちゃエビの蒸し物
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·202 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
白コショウパウダーカボチャ刻みエビ肉豆腐干し椎茸キノコ刻みピーマンほか2件
蒸し物巻き
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·蒸し·1人前·163 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
白コショウパウダー白魚タケノコピーマン赤パプリカ干し椎茸キノコほか3件
の蒸し物
選択した3個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·蒸し·1人前·73 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
白コショウパウダーノドグロ（アカムツ）生姜果汁/絞り汁豆もやし水ヒラタケほか4件