오징어토마토초무침

🦑오징어

• 비타민D가 풍부해요 (6μg) — 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 관여해요
• 단백질이 풍부해요 (19g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요

🌿미나리

• 비타민A가 풍부해요 (140μg) — 시력 유지와 피부 건강에 관여해요
• 칼륨이 풍부해요 (380mg) — 체내 나트륨 균형과 근육 기능에 관여해요

🍅토마토

• 비타민C가 풍부해요 (14mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 식이섬유가 풍부해요 (2.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🧅양파

• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🌶️청고추

• 철분이 풍부해요 (8.5mg) — 혈액이 산소를 나르는 데 쓰여요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.24mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

🌶️홍고추

• 철분이 풍부해요 (8.5mg) — 혈액이 산소를 나르는 데 쓰여요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.24mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요

🥬대파

• 철분이 들어있어요 (0.82mg) — 혈액이 산소를 나르는 데 쓰여요
• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🥕당근

• 비타민A가 풍부해요 (460μg) — 시력 유지와 피부 건강에 관여해요
• 식이섬유가 풍부해요 (3.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요