새우와스테이크

🦐새우

• 단백질이 풍부해요 (20g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
• 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (2.7mg) — 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요

🥩소고기

• 단백질이 풍부해요 (17g) — 근육과 체조직을 이루는 재료로 쓰여요
• 비타민B3(나이아신)이 풍부해요 (2.2mg) — 에너지 대사와 피부 건강에 관여해요

🌿로즈마리

• 철분이 풍부해요 (29mg) — 혈액이 산소를 나르는 데 쓰여요
• 칼슘이 풍부해요 (1300mg) — 뼈와 치아를 이루는 주요 성분이에요

🥕당근

• 비타민A가 풍부해요 (460μg) — 시력 유지와 피부 건강에 관여해요
• 식이섬유가 풍부해요 (3.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🧅양파

• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🍅토마토

• 비타민C가 풍부해요 (14mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 식이섬유가 풍부해요 (2.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🥬대파

• 철분이 들어있어요 (0.82mg) — 혈액이 산소를 나르는 데 쓰여요
• 식이섬유가 들어있어요 (1.6g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🌿아스파라거스

• 비타민C가 풍부해요 (14mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요

브로컬리

• 비타민C가 풍부해요 (29mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
• 식이섬유가 풍부해요 (3.1g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

🍆가지

• 식이섬유가 풍부해요 (2.7g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요
• 비타민B2가 풍부해요 (0.16mg) — 에너지 대사와 피부·점막 건강에 관여해요