包含 扇贝 的韩国食谱

共有 13 道食谱使用 扇贝。在搜索页添加更多食材以精确筛选。

营养成分以每100克主料为基准

  • 富含蛋白质 (17g) — 构成并维持肌肉和身体组织
  • 富含维生素B3（烟酸） (1.9mg) — 促进能量代谢与皮肤健康

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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豆腐烤

豆腐烤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·烤/煎·1人份·182 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
扇贝豆腐肉类碎罗勒圣女果
沙拉

沙拉

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·155 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
扇贝垂盆草苏子叶食用花石榴原汁粉
豆腐

豆腐

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·蒸·1人份·93 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝豆腐大虾甜椒芽苗菜绿沙拉酱,水煮绿豌豆另 2 项
雪梨

雪梨

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·104 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝大白菜叶甜椒柠檬欧芹
黄油烤

黄油烤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·202 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝菠菜甜菜洋葱腌黄瓜腌辣椒
蛤蜊

蛤蜊

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 10 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·85 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝胡萝卜()西葫芦香菇蘑菇平菇另 2 项
西兰花浓汤

西兰花浓汤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·煮/炖·1人份·277 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝洋葱西兰花菠菜新鲜奶油牛奶另 2 项
豆腐

豆腐

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 12 种食材

主菜·煮/炖·1人份·267 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
扇贝洋葱大虾蛤蜊辣椒豆腐另 4 项
裙带菜酱汁配塔塔

裙带菜酱汁配塔塔

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·煮/炖·1人份·202 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝大虾裙带菜平菇菠菜番茄另 6 项
沙拉汁煎饼

沙拉汁煎饼

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·其他·1人份·163 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
扇贝大虾圣女果新鲜奶油欧芹胡萝卜另 7 项
汤

汤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 16 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·440 kcal

低钠健康
扇贝青辣椒红辣椒白萝卜胡萝卜洋葱另 6 项
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使用了您 2 种食材中的 1 种·共 19 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·125 kcal

300千卡以下低钠健康
扇贝大虾蛤蜊生蚝鱿鱼叶另 10 项
牛肉清蒸配黑豆

牛肉清蒸配黑豆

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 26 种食材

主菜·蒸·1人份·264 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
扇贝金针菇平菇大白菜小葱茄子另 17 项